2017-11-13から1日間の記事一覧
筋トレ ---------------------------------------------------------- 1.スクワット 27.5kg *12,12,12,12 2.シーテッドレッグカール 40.8kg * 12,10,7 3.レッグエクステンション 45kg * 12,10,8 4.ワンハンドオーバーロウ 16kg * 12,10,8 5.ランジ…
筋トレ ---------------------------------------------------------- 1.スクワット 27.5kg *12,12,12,12 2.シーテッドレッグカール 40.8kg * 12,10,7 3.レッグエクステンション 45kg * 12,10,8 4.ワンハンドオーバーロウ 16kg * 12,10,8 5.ランジ…