軽く回そうかなと思ったけど、残業とフロアポンプの口金をヒラメポンプに 換装してたら時間が無くなったので、今日は休息日。 ヒラメポンプいいわー。外側の編み込みがボサボサになってしまったのは ご愛嬌だけど、空気入れ作業がすごく楽になった。 TSS 0 …

パワーメーター販売店からメーカーに問い合わせを行ってもらい 当方のパワーメーターはあえなくメーカー送りと相成りました。 富士ヒルまでに修理完了すればいいけど、電話で聞くと修理完了は 2週間くらいらしい…。ですよね～～～～～。絶望的な気分。 とに…

日曜夜から月曜朝にかけての夜勤。眠い。 本日から調整機関。とりあえず今日は休息日。夜勤明けであんまり寝て ないし、土日の疲労が溜まってるし、パワーメーターは修理中だし。 パワーメーターを預けたお店から連絡が入る。モニター側と通信できたよ！ と…

昨日の強度が高かったので、今日は軽く回しながら関宿城往復70km。 朝準備を終わらせ、走りだしたもののパワーが表示されず。 …？今までこんなこと無かったのだが…。 関宿城に到着後、パワーメーターの蓋を開けてみる。電池に錆が…。 これ…浸水してる…？マジ…

富士ヒルに向けて、調整前最後の追い込み練習。 前職の同僚2人を拉致って負けない事を目標に自分を追い込む。 天気は微妙…曇時々雨。路面はウェット。山の上の方は霧で何も 見えない。 コースはこのコースをトレースする感じ。 https://latlonglab.yahoo.co.…

残業で遅くなり、ローラーできず。無念。 不本意ながら、休息日。 TSS 0 シクロスフィアログ N/A Weight 64.7kg Fat 17.9% Sleep 4 Fitness 5 Tired 3 Pain 4 Resting HR 58

LT走。 ------------------------------------------------------------ WU 25分くらい。 ------------------------------------------------------------ MS 55分。 FTP100%を15分。レスト5分。3set。 ---------------------------------------------------…

調整前の追い込み～。6分TT走。 6分TT走 ------------------------------------------------------------ WU 25分くらい。適当。 ------------------------------------------------------------ MS1 50分。 6分間FTP110%-115%を維持したのち5分レスト。 5セ…

SSTいけるかなーと思ったけど、四頭筋辺りの疲労感が強い。これじゃ追い込めんと 判断し、レスト走に切替。 回復走～耐久走ペースで動画を流しながらペダルを回す。 合間に30秒-30秒で刺激を入れる。 前よりも重いギアを好んで使うようになってきた気がする…

定例の週明け完全休息日。 疲労感はそれなり。昨日マッサージする間もなく寝落ちしたからな…。 マッサージして、明日からのトレーニングに備えるべく今日は全力で お休みするのです。仕事だけど。 TSS 0 シクロスフィアログ N/A Weight 65.0kg Fat 18.5% Sle…

ハルヒル本番。 3時起き。 前日21時30分頃床に就いて、暑いなーと思ってた割には良く寝れた。 翌朝すぐビブ履くんだからといって浴衣にノーパンで寝たんだけど それが功を奏したか？ 駐車場でWU。 ローラーでやってたんだけど、地面が斜め過ぎてローラー安定…

明日ハルヒル本番なので、調整走。 調整走 ------------------------------------------------------------ WU 25分くらい。適当。 ------------------------------------------------------------ MS 5分。 30秒間FTP120%を維持したのち30秒レスト。 5セッ…

昨日のレストで足が元気になったのでLT領域の少し追込み クリスクロス走 ------------------------------------------------------------ WU 20分くらい。適当。 ------------------------------------------------------------ MS 70分。 2分FTP90%↑を維持…

足の状態があまりにもアレなのでレスト走。 ローラー台でレスト走は苦痛なので外に走りに行くことに。 やっぱり実走は気持ちいい！追い風も相まってついついペースが上がってしまう。 抑え気味に耐久走ペースで1時間30分ほど流す。 夜のCRを久々に走ったが、…

ブログをはじめました！ といっても自転車でやってるパワトレの記録だけど。 今までExcel管理してたけどめんどくなってきたので。