2018-06-01から1ヶ月間の記事一覧
---------------------------------------------------------- WU 20 min ---------------------------------------------------------- MS 1. NP:255.1w AveHR:181 MS 2. NP:252.7w AveHR:191 MS 3. NP:248.4w AveHR:202 ---------------------------------…
明日FTPテストに伴い休息日。 なんか夏バテ気味…あまり体調がよろしくない。
---------------------------------------------------------- WU 10 min ---------------------------------------------------------- MS 1. NP:235.5w AveHR:149 NP:235.8w AveHR:154 ---------------------------------------------------------- CD 5 m…
富士ヒルまとめ 【結果】 77分19秒。去年から3分強の短縮。 （80分50秒 → 77分19秒） 大会当日や、大会に向けてやってきたことがごちゃまぜになってるけど自分なりの 分析をまとめてみる。 【良かったところ】 『前日荷物預け』 これはありがたかった。おか…
---------------------------------------------------------- WU 10 min ---------------------------------------------------------- MS 1. NP:253.0w AveHR:*** NP:255.5w AveHR:*** NP:253.9w AveHR:*** NP:254.2w AveHR:*** NP:259.7w AveHR:*** -----…
---------------------------------------------------------- WU 10 min ---------------------------------------------------------- MS 1. NP:226.9w AveHR:139 NP:253.3w AveHR:152 NP:279.8w AveHR:162 MS 2. NP:225.7w AveHR:145 NP:252.8w AveHR:***…
今週は回復週。 強度はそのままに、メニューの時間を短くして回復を試みる。 目安は450-500TSS/weekくらいかなぁ。 そして今日はフルレスト。本当は回復走くらいならできるかな…と思ってたけど 想像以上に疲労が溜まっていたようで、ひたすら眠いし身体が動…
---------------------------------------------------------- WU 15 min ---------------------------------------------------------- "SweetSpot w/Bursts" MS 1．NP:211.9w AveHR:136 ---------------------------------------------------------- "WBR …
---------------------------------------------------------- WU 0 min ---------------------------------------------------------- MS 1. NP:147.6w AveHR:122 MS 2. NP:270.6w AveHR:162 ---------------------------------------------------------- C…
定例の休息日。 普段は筋トレやるところだけど、珍しく弟とサシ飲み。 筋トレ、投資、子供の話…。 自転車以外の共通話題が多いので盛り上がりはしないものの（笑） 会話は途切れることはなく。久しぶりに気分転換できたー。
---------------------------------------------------------- WU 10 min ---------------------------------------------------------- "FTP builder" MS 1．NP:224.3w AveHR:141 NP:226.9w AveHR:146 NP:227.1w AveHR:147 MS 2. NP:264.3w AveHR:153 NP:26…
---------------------------------------------------------- WU 10 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:235.1w AveHR:147 MS 2. NP:231.4w AveHR:140 NP:231.8w AveHR:149 MS 3. NP:250.6w AveHR:153 NP:255.0w Ave…
---------------------------------------------------------- WU 15 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:235.8w AveHR:144 NP:233.7w AveHR:147 NP:234.1w AveHR:147 MS 2. NP:296.1w AveHR:135 NP:299.3w AveHR:132…
土日の追い込みにより、職場で完全にポンコツおじさんと化してました。 ちょっとでも手が止まると途端に襲ってくる睡魔、お昼ご飯食べた後は 特に顕著でひたすら睡魔と闘ってた気がする・・・。仕事？仕事とは？ そんな状態だったので回復走すらする気力もな…
---------------------------------------------------------- WU 0 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:247.0w AveHR:155 MS 2. NP:238.5w AveHR:149 MS 3. NP:226.9w AveHR:138 MS 4. NP:213.7w AveHR:144 MS 5. NP…
SST(long) ---------------------------------------------------------- WU 10 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:206.3w AveHR:146 MS 2. NP:251.5w AveHR:140 MS 3. NP:209.2w AveHR:148 MS 4. NP:256.6w AveHR:1…
土日の高強度に備えて金曜日はお休み。 筋トレのみ。サイドプランク辛いよぅ…。 明日は天気が微妙すぎるのでローラーになりそうな予感がプンプンするけど。
---------------------------------------------------------- WU 15 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:232.5w AveHR:150 NP:233.5w AveHR:153 NP:230.1w AveHR:143 ---------------------------------------------…
---------------------------------------------------------- WU 10 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:206.6w AveHR:131 NP:212.7w AveHR:146 ---------------------------------------------------------- CD 20 …
---------------------------------------------------------- WU 15 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:226.0w AveHR:142 NP:225.5w AveHR:138 MS 2. NP:156.5w AveHR:126 ---------------------------------------…
---------------------------------------------------------- WU 0 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:149.0w AveHR:112 ---------------------------------------------------------- CD 0 min ------------------…
3時30分起床。 インスタントコーヒー片手にフルグラをむさぼり食う。全然食が進まない…。 飽きるまで食った後プチ軽量化。出きった感がない。 4時15分にホテルのロビーに集合した後、割り振られた駐車場に移動。 5時頃から駐車場でアップ開始。 アップは前日…
中央道はそれなりに渋滞してたけどそこまで酷い混雑には巻き込まれず。 13時過ぎくらいにメイン会場に到着した後受付、前日荷物預け。 荷物預け用の袋の中に入ってたチラシや参加賞をしまうためのサコッシュと 指ぬきのグローブ、翌日の補給食を購入。 その…
ホントはタバタを1セットくらいやるつもりだったんだけど 翌日の準備したり、自転車掃除したりしてたら時間がなくなって しまったので大人しくレスト。
---------------------------------------------------------- WU 15 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:235.6w AveHR:147 MS 2. NP:292.3w AveHR:158 ---------------------------------------------------------- …
---------------------------------------------------------- WU 0 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:139.8w AveHR:119 ---------------------------------------------------------- CD 0 min ------------------…
---------------------------------------------------------- WU 15 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:229.0w AveHR:144 NP:228.7w AveHR:151 NP:225.7w AveHR:149 MS 2. NP:248.9w AveHR:156 NP:246.5w AveHR:155…
5月が終わったので、データ総括。 走行時間 ： 43h16m52s（ペダリングモニター換算） TSS ： 2598.2 ゾーン別 Z1 ： 12h56m31s Z2 ： 14h28m15s Z3 ： 06h36m30s Z4 ： 05h38m54s Z5 ： 02h02m18s Z6 ： 38m57s Z7 ： 15m53s 走行時間が4月に対して7時間程減…
4月が終わったので、データ総括。 というか、まとめるのを忘れてたｗ 走行時間 ： 50h41m34s（ペダリングモニター換算） TSS ： 2685.1 ゾーン別 Z1 ： 13h41m30s Z2 ： 20h26m17s Z3 ： 08h57m50s Z4 ： 05h07m59s Z5 ： 01h22m17s Z6 ： 19m40s Z7 ： 0s Z…
昼間は暑かったけど、会社帰りの時間は涼しくて過ごしやすい。 涼しくて気持ち良かったので、たまらず実走で近所をお散歩。 自転車屋さんまで洗車用のケミカル買いに行ったり、ジムの退会手続き しに行ったり（自重で十分という結論に至った。）1時間程近所…
