2017-10-01から1ヶ月間の記事一覧
残業してペダリング研究の為にカンチェラーラの動画見て干してたホイールに タイヤはめてチェーン掃除してたら1日が終わった。 なんで1日は24時間しかないんだ…。 TSS 0 シクロスフィアログ Weight 68.7kg Fat 19.4% Sleep 5 Fitness 5 Tired 4 Pain 4 Resti…
昨日丸一日休んだおかげで身体は比較的元気。ちょっと脚に怠さを感じる 程度。通勤時の駅の階段でも乳酸を強く感じることはなかった。 ただ、身体は回復しても自転車がね…。 ブルベの後玄関に置きっぱなしになってるので、今日こそは部屋に運べる レベルまで…
9時くらいに起きて身体の状態を確認。右膝が歩くのに苦労するくらい痛い。 とりあえず朝ごはん食べる。眠くなる。昼寝する。 起きる。膝痛くない。今度は左手首が痛い。 とりあえず洗濯する。お昼ご飯食べる。洗濯物干す。昼寝する。 起きる。左手首痛くない…
5時起床。 ブルベ300km～初めまして300km。初めましてナイトライド。 初めましてレインライド。初めて尽くしだけど想定しうる最悪を 想定したつもりなので、これでダメならさっさとDNFして次回に 向けて作戦練るくらいの気持ち。 着替え、食事を済ませて5時4…
今日も準備。そのためトレーニングとしてはレスト。 雨天ブルベの為に、買い物したり自転車のセットアップしたり。 以下まとめ。 買った物 ・テムレス（透湿防水ゴム手袋） ・ベルクロ（マジックテープ） ・軍手 準備心得 ・最初から最後まで雨に降られるこ…
週末のブルベがほぼ雨確定になりつつあるので、雨天ライドの準備や ルートのウェイポイントの作成、etrexへのアップロード等をしてたら 寝る時間になってしまったので、本日はレスト。 それにしても週末の雨率高過ぎでしょ…。 TSS 0 シクロスフィアログ Weig…
筋トレ ---------------------------------------------------------- スクワット 30kg * 10,10,6,5 レッグプレス 83.5kg * 10,5,3 ワンハンドローイング 12kg * 12,12,12 ランジ 36kg * 8,5 ---------------------------------------------------------- ス…
90min Endurance ---------------------------------------------------------- WU 10分 ---------------------------------------------------------- MS 1．NP168.4w AveHR124 ---------------------------------------------------------- CD 10分 ------…
夜中から強風と雨の音がすごかった。 朝起きると電車もまともに動いていなかったので、1時間30分程遅れて 出社。 出社したら速攻でトラブル対応。 終わったと思ったらもう夕方。 なんか今日は疲れたなぁ…。 TSS 0 シクロスフィアログ Weight 68.1kg Fat 20.0…
180min Endurance ---------------------------------------------------------- WU 10分 ---------------------------------------------------------- MS 1．NP176.2w AveHR133 ---------------------------------------------------------- CD 15分 -----…
筋トレ ---------------------------------------------------------- スクワット 30kg * 10,10,6 レッグプレス 83.5kg * 10,8,6 シーテッドレッグカール 40.8kg * 10,9,7 レッグエクステンション 45.0kg * 10,9,7 ワンハンドローイング 12kg * 10,10,10 ラ…
REST走 ---------------------------------------------------------- WU 0分 ---------------------------------------------------------- MS 1．NP119.0w AveHR110 ---------------------------------------------------------- CD 0分 -----------------…
80min Tempo ---------------------------------------------------------- WU 10分 ---------------------------------------------------------- MS 1．NP202.9w AveHR145 ---------------------------------------------------------- CD 10分 ----------…
20min SST ---------------------------------------------------------- WU 15分 1min × 3set ファストペダル含む ---------------------------------------------------------- MS 1．NP235.3w AveHR153 ------------------------------------------------…
90min Endurance ---------------------------------------------------------- WU 10分 ---------------------------------------------------------- MS 1．NP159.1w AveHR125 ---------------------------------------------------------- CD 5分 -------…
急に寒くなって体調がアレなのと、昨日の疲れがガッツリ出てて怠い。 土曜日の筋トレがあまり追い込めなかったせいか筋肉痛がそこまででも ないのが不幸中の幸い。 ただ、夜中の3時くらいに目が覚めてそれ以降良く眠れなかったせいか 回復度合いがイマイチ。…
180min Tempo ---------------------------------------------------------- WU 10分 ---------------------------------------------------------- MS 1．NP195.6w AveHR148 ---------------------------------------------------------- CD 15分 ---------…
雨。雨だし、午後から予定があったので朝一ジムで筋トレ。 朝一ならパワーラック空いてるやろ！と思って行ったんだけどものの見事に 空いておらず。マジかよ。 筋トレ ---------------------------------------------------------- レッグプレス 93.5kg * 10…
REST走 ---------------------------------------------------------- WU 0分 ---------------------------------------------------------- MS 1．NP137.5w AveHR112 ---------------------------------------------------------- CD 0分 -----------------…
20min SST 1set ---------------------------------------------------------- WU 15分 ファストペダル1min × 3set含む ---------------------------------------------------------- MS 1．NP228.3w AveHR154 --------------------------------------------…
REST走 ---------------------------------------------------------- WU 0分 ---------------------------------------------------------- MS 1．NP125.9w AveHR112 ---------------------------------------------------------- CD 0分 -----------------…
REST ---------------------------------------------------------- WU 0分 ---------------------------------------------------------- MS 1．N/A ---------------------------------------------------------- CD 0分 ---------------------------------…
65min Tempo ---------------------------------------------------------- WU 10分 1min × 3setのファストペダリング込 ---------------------------------------------------------- MS 1．NP160.3w AveHR131 -------------------------------------------…
ツイッターのフォロワーさん達と行くライド。 今回は甲府駅に集合してそこから昇仙峡、乙女高原を経由して大弛峠を登り その後折り返して柳沢峠を登る120km、獲得標高4000弱という内容で最初から 死ぬ予感しかしない内容。進捗具合によってはショートカット…
REST ---------------------------------------------------------- WU 0分 ---------------------------------------------------------- MS 1．N/A ---------------------------------------------------------- CD 0分 ---------------------------------…
70min Endurance ---------------------------------------------------------- WU 10分 ---------------------------------------------------------- MS 1．NP160.3w AveHR131 ---------------------------------------------------------- CD 10分 ------…
REST ---------------------------------------------------------- WU 0分 ---------------------------------------------------------- MS 1．N/A ---------------------------------------------------------- CD 0分 ---------------------------------…
REST ---------------------------------------------------------- WU 0分 ---------------------------------------------------------- MS 1．N/A ---------------------------------------------------------- CD 0分 ---------------------------------…
20min SST 1set ---------------------------------------------------------- WU 15分 1min × 3setのファストペダリング込 ---------------------------------------------------------- MS 1．NP230.4w AveHR158 ----------------------------------------…
9月が終わったので、データ総括。 走行時間 ： 36h23m48s（ペダリングモニター換算） TSS ： 1566.4 ゾーン別 Z1 ： 13h58m46s Z2 ： 9h40m02s Z3 ： 5h22m04s Z4 ： 3h05m08s Z5 ： 27m06s Z6 ： 10m28s Z7 ： 0s 途中、MTBでパワーメーターつけずに渋峠行…
