どうも、アベケンです。 自転車、特にロードバイクのようなスポーツバイクは速く走ることを目的に作られており、どうせ乗るなら速く走れるようになりたい！と思うのが人情かと。楽に、速く、遠くにがロードバイクのテーマかなと個人的には思います。 自転車…

どうも、アベケンです。 ２０１９年１月から筋トレを始めて約１年が経過しました。週に２回の筋トレを積み重ねつつ自転車の練習を重ね、２０１９年の６月に目標としていた富士ヒルシルバー（７５分切り）を果たすことができたわけですが、筋トレを始めた当初…

どうも、アベケンです。 前回、ブログの更新頻度を上げると言ってからのこの更新の遅さ…ブログの引っ越しや職場環境の変化等もあって更新が滞りました。そうしている間にももう２０１９年も終わりが近づいてきて…年が経つのは早いもんです。 ツイッターの固…

どうも、アベケンです。 自転車に限らず、トレーニングや競技練習は各々目指すべき目標があり、目標を達成する為に行っているものと思います。トレーニングも競技練習もキツくて辛いものなので、誰も目標なくそんなキツくて辛いことをしようとは思わないハズ…

どうも、アベケンです。 今回は前々から課題として取り組んでいる、英語の論文レビューをしてみます。英文読んで解釈するなんてやったことないのでメッチャ時間かかりました…が、コツコツと積み重ねて知見を深める一助になればいいなーなんて考えながら細々…

どうも、アベケンです。 思うところがあってちょっとブログの更新頻度を高めようと思ってます。いつまで続くのやら。生暖かく見守って頂ければ幸いです。 先日、ツイッターでこんなことをつぶやきました。 昨日ワークアウトをやりながら気付いたんだけど、辛…

どうも、アベケンです。先日、筋トレに行った際に不思議な体験をしました。その週はシーズンが終わったこともあって、自転車にほとんど乗らずにゲーム、またはかなり強度をさげた練習しか行っておらず、身体的にはかなりフレッシュな状態でした。また、食事…

どうもアベケンです。前回の更新から少し日が空いてしまいました。 ２０１９年１月から筋トレ指導を受け始めてはや１０ヶ月目に突入しました。予算的に指導を受ける期間は１年と決めていたので、残り３カ月程となりました。筋トレ指導を受けている最中の先生…

どうも、アベケンです。 先日（ちょっと前ですが）、ツイッターでこんなことをつぶやきました。 デッドリフトのコツを掴んだ感じがする！今までヒーヒー言ってた重さをヌルっと挙げられて嬉しみ#朝ジム pic.twitter.com/EsQyQz6Jp3— アベケン@オフシーズン (…

富士ヒルシルバーを取るまでのトレーニングプランとして、Polarized Trainingの考え方を採用してました。Polarized Training って何？という人は以下を参照してください。 kawamorinaoki.jp hiroakinanbu.com 簡単に言ってしまうと、持久系の競技において低…

1月の下旬から河森直紀コーチの元で、筋力強化の為に週に1回、トレーニング 指導をお願いしている。平日に1回セルフコーチングでジムで筋トレ、土日の どちらかにキューイングをもらいながら1回、計2回/週筋トレを行いつつ自転車の パワトレを行った2月。 今…

去年までは毎日、やったトレーニングの内容を備忘録も兼ねてブログに 書いてたけど仕事内容の変化に伴ってそれが難しくなってきました。 ただ、内容を全く書かないのもアレだし、自分のためにならないので 現状のトレーニング環境と練習内容、心掛けているこ…

受傷から2週間。3回目のレントゲン撮影のため病院へ。 先生いわく、多少のズレはあるけど相変わらずの許容範囲内とのことで 再び固定せずに腕を吊っておくように指示された。このままいけば手術 せずに済みそうとのこと。しばらくはおとなしくしとけってこと…

今日から研修。事前にわかっちゃいたけど進行スピードが早い。予習しといてよかったのぅ。 負傷に関しては進捗なし。腰のガーゼが猛烈に痒い。 そうそう、どうせ自転車乗れないからオーバーホールに出してきました。 落車した旨を伝え、各パーツのチェック、…

1日怠惰に過ごしましたよー。ゲームやってダラダラと。 運動やめても食欲は落ちないってのはガチですね。お腹空いたー！って感覚はあんまりないんだけど、目の前に食べ物あったら今までと同じ量が食べれてしまうという。 負傷の具合は特に変わらず。 強いて…

通院。レントゲン撮って骨の状態を確認。 医者曰く許容範囲とのことで、経過観察続行。 鎖骨が動くような動作（腕を上げる、斜め下に捻る）は引き続き控えるよう言われる。言われずともそんな動きしたら痛むのでしませんて。 あわせて肘、腰、膝の消毒とガー…

打撲の腫れは完全になくなった。 先週末医者に貼られた肩のガーゼが痒い。 肘、腰、膝はまだ皮膚ができない。

受傷してから8日目。 打撲（肩）の腫れはひいてきた。 と同時に肌の色が黄色くなってきたので、傷ついた組織の再編は 概ね終了したっぽい。重いモノを持ったり、腕を上に上げたり しなければ痛むこともなくなってきた。後は骨折だけ！ 擦過傷は肩、肘、腰、…

トレーニング記録なのにトレーニングできないし、しばらく書くのやめよう かとも考えたけど、せっかくなので思いついたことをつらつらと書いたり ケガの治癒過程なんぞを書いてみたりする。雑記みたいになるけど気にしない。 文字に残しておくことで後々役に…

休みが明けたので、午前休取って肩の打撲部分の診察。 前回スキーの時に肩やった時より可動域大きいし、腫れも引いてきてるから 大したことないだろー。念のためレントゲンとって湿布処方してもらいたい （正直こっちが本命）と思ってたんだけど、撮られたレ…

少しずつだけど傷口は治癒しつつあるけど、全快にはほど遠い。 徐々にではあるけど気力が戻ってきたのでビワイチの荷物をボチボチと 片付け始める。 volt800のマウントこんなんなったけどこれって直せるんだろうか。

身体動かすのが億劫。肩の打撲が当然まだ治らず、腕の上げ下げに難儀する。 シャツの脱ぎ着がしづらい。擦過傷も熱もって痛いし熱い。 なるべく身体を動かさないようにして、大人しく過ごす。 怪我なんてするもんじゃないな…（真顔）

左半身が全部痛い。 キズパワーパッドから組織液がダダ漏れである。めっちゃ膨らんでる キズパワーパッド…。これは完治までに当分かかりますね…。 いっちばん不便なのは、手のひらと指先にできたマメ。 人差し指と中指の第二関節あたりの皮がむけて、マメみ…

4時起床。 着替えて車から自転車を降ろす。台風の予報が出ているので、雨に降られる ことを想定して、チェーンオイルはウェットタイプを選択。まぁ裏磐梯の時 同じチェーンオイルを使って全部落ちちゃったので、あんまり期待してない けど今回は予備のチェー…

定時ダッシュを決めて会社から消え去り、スタート地点である 石和健康ランドへ車で移動。 石和健康ランドは初めて来たけど、お風呂の種類が豊富でいつまででも 入っていられる感じ。1000km走った暁にはとろけるまでこの風呂に浸かって やるんだ！というのも…

休息日というかなんというか。 仕事終わってブルベの準備。 DHバーは結局アームレストだけ付けていくことに。 サドルバッグに輪行袋、ホテルの着替え、充電用具一式、レインウェア上下 防寒具、カギ等をそれぞれビニール袋に包んで防水仕様にしていく。 それ…

今日は新しい現場（予定）の面談があり、色々と厳しいことを言われたりして 20時頃に帰宅。 その後、週末の1000kmブルベのルートをGPSに落とし込んだり、機材の セットアップや、荷物の準備をしたりしてたら寝る時間に…。 筋トレすらできんかった。 くそぅ。

お休み。 というか、週末の1000kmの準備が全然すんでない。 ルートラボでルートはようやく引き終わったけど、GPSへのルート落とし込みが 終わってないし、荷物に関してもまとめ終わってないし、ライトの充電も してないし、ウェアの選定も終わってない。タイ…

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結局台風予報が覆らず、豪雨の中peaksを走る理由もないのでDNS。 DNSを決めたら自分の中でモチベーションが下がってしまった。 その為怠惰な1日を過ごす。 昼寝してゲームしてダラッと過ごした。