11月14日（火）、Tempo & Endurance

20min Endurance & 25min Endurance
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WU　10分　
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MS1　1．NP201.2w　AveHR136
MS2   1.  NP168.0w   AveHR132
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CD　5分
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Z1 : 21m27s
Z2 : 22m41s
Z3 : 19m51s
Z4 : 00m23s
Z5 : 00m27s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s

1時間くらい3倍で回そうと始めたけど、開始3分くらいで昨日筋トレでいじめた
臀筋がギブアップ宣言したため、5分毎に15秒ダッシュするテンポ走に切替。
これも20分ほどでギブアップ。

5分位インターバルを取った後に、耐久走ペースで25分。これはアニメ消化…。

やはり筋トレ翌日のローラーは辛い…。


TSS　53.9

シクロスフィアログ

Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 4
Resting HR **