1月28日（日）、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 8 Day 6
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WU 10 min
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MS 1．NP:232.6w AveHR:155
MS 2. NP:237.8w AveHR:168
WU 10 min
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MS 1．NP:232.6w AveHR:155
MS 2. NP:237.8w AveHR:168
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CD 10 min
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Z1 : 15m18s
Z2 : 29m06s
Z3 : 00m59s
Z4 : 11m06s
Z5 : 13m23s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s
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Z1 : 15m18s
Z2 : 29m06s
Z3 : 00m59s
Z4 : 11m06s
Z5 : 13m23s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s
FTPテスト。20分のアベレージが236wだったので、95%は224w。
去年のレース直前のFTPが243wだったので、19w↓。こんなもん
なのかな？分からない。まぁこの冬耐久走が9割以上だったので
下がっているのは覚悟していたけども。
ただ、いつもの感じと違うのは、脚の回復が早い。
前ならメニュー終了後に脚の筋肉がパンパンになって1mmも
動きたくなかったんだけど、今回は心拍が上がり切って
出力が頭打ちになってる感じで、筋肉的にはまだ余裕があった。
筋トレの効果が出てるのか？
シーズンに向けて心肺を鍛えれば全体的に去年以上の出力が出せる？
そろそろ本格的に動き出す時期。
シクロスフィアログ
Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 4
Resting HR 56
