4月5日（木）、食事

品名	kcal	P	F	C
バナナ	77	1	0.2	20
R-1	76	3.6	0.7	13.9
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
豆乳	117	7.7	7.7	4.1
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
刺身	233	33.2	9.4	0.9
ご飯（200g）	336	5	0.6	74.2
もやし（小鉢）	12	1.4	0.1	2.1
豆腐(小鉢)	21	1.84	1.13	0.75
味噌汁	20	1.6	0.5	3.2
牛丼ライト(ﾐﾆ)	274	18.9	14.6	17
サラダセット(あさり)	90	7.6	1.7	12.2
サプリ	15	0.3	1.3	0.1
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
おいしい低脂肪乳	99	7.8	2.4	11.6
計	1636	127.24	43.23	182.45
%換算		31%	24%	45%
今日は完全休養日の予定なので、摂取カロリーと炭水化物を
控えめに。後、忙しくておやつ食べれなかった。