メニュー ｶﾛﾘｰ (kcal) 蛋白質 (g) 脂質 (g) 炭水化物(g) 白身魚のﾌﾘｯﾀｰ ｵｲｽﾀｰｿｰｽ 193 15.9 7.2 16.15 大根とほうれん草のおかか和え 15 1.9 0.1 1.625 カリフラワーの辛子和え 21 1.7 0.5 2.425 発芽玄米200g 310 5.3 0.9 70.175 味噌汁 20 1.4 0.5 2.475 イ…

メニュー ｶﾛﾘｰ (kcal) 蛋白質 (g) 脂質 (g) 炭水化物(g) ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝのｻﾗﾀﾞ 青じそﾊﾟﾝ粉がけ 261 22.1 13.3 13.225 蓮根とこんにゃくの金平風 50 0.8 1.7 7.875 ほうれん草ときくらげの塩麴ﾅﾑﾙ 32 1.6 1.6 2.8 発芽玄米200g 310 5.3 0.9 70.175 味噌汁 20 1.4 0.…

メニュー ｶﾛﾘｰ (kcal) 蛋白質 (g) 脂質 (g) 炭水化物(g) 鶏肉のﾄﾏﾄｿｰｽ 彩り野菜添え 228 22.1 7.2 18.7 ほうれん草と切干大根のごま和え 26 1.5 0.8 3.2 ほうれん草と切干大根のごま和え 26 1.5 0.8 3.2 五穀米200ｇ 345 6.8 1.9 75.175 味噌汁 24 1.7 0.9 2…

メニュー ｶﾛﾘｰ (kcal) 蛋白質 (g) 脂質 (g) 炭水化物(g) 銀鮭の塩焼き 198 17.9 11.6 5.5 オクラとわかめの和え物 21 0.9 0.2 3.9 蒸し鶏とほうれん草の昆布ﾏﾖ和え 55 3.4 2.9 3.825 五穀米200ｇ 345 6.8 1.9 75.175 味噌汁 24 1.7 0.9 2.275 あじの梅ﾏﾖ焼き…

メニュー ｶﾛﾘｰ (kcal) 蛋白質 (g) 脂質 (g) 炭水化物(g) 鯖の塩焼き 366 18.9 29 7.35 菜の花の梅とろろ 21 2.8 0.1 2.225 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾂﾅﾏﾖ和え 49 3 3.4 1.6 五穀米200ｇ 345 6.8 1.9 75.175 味噌汁 24 1.7 0.9 2.275 キャベマヨチキン 278 21.7 13.8 16.75 …

メニュー ｶﾛﾘｰ (kcal) 蛋白質 (g) 脂質 (g) 炭水化物(g) 鶏肉のﾁｰｽﾞ焼きﾊﾞﾀｰ醬油ｿｰｽ 257 23.8 12.5 12.325 ほうれん草のお浸し 16 2.1 0.1 1.675 切干大根煮 60 1.9 2.7 7.025 五穀米200ｇ 345 6.8 1.9 75.175 味噌汁 24 1.7 0.9 2.275 鶏肉のゆず胡椒照焼 3…

メニュー ｶﾛﾘｰ (kcal) 蛋白質 (g) 脂質 (g) 炭水化物(g) 鶏肉のﾆﾝﾆｸ味噌焼き 302 21.2 17.5 14.925 白菜と小松菜のおかか和え 22 2.1 0.1 3.175 五目ひじき煮 56 4.5 2.1 4.775 五穀米200ｇ 345 6.8 1.9 75.175 味噌汁 24 1.7 0.9 2.275 きのこｿｰｽの中華風HB…

メニュー ｶﾛﾘｰ (kcal) 蛋白質 (g) 脂質 (g) 炭水化物(g) ﾁｷﾝのｶﾚｰ照り焼き 290 20.7 18.2 10.85 ほうれん草と細寒天のポン酢和え 12 1.5 0.1 1.275 大根の煮物 36 0.9 0 8.1 五穀米200ｇ 345 6.8 1.9 75.175 味噌汁 24 1.7 0.9 2.275 白身魚のﾌﾘｯﾀｰ ｵｲｽﾀｰｿｰｽ…

メニュー ｶﾛﾘｰ (kcal) 蛋白質 (g) 脂質 (g) 炭水化物(g) あじの胡麻焼き 香味野菜添え 139 17.1 5 6.4 人参と細寒天の和風炒め 27 0.5 1.1 3.775 小松菜ともやしのナムル 52 2.1 4 1.9 十六穀米２００ｇ 309 5.5 0.9 69.725 味噌汁 25 1.1 0.4 4.25 スパイシ…

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 しらぬい 63 1.13 0.13 16 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 親子丼 684 32 8.1 113.8 志の田蕎麦 296 12.5 1.8 57.5 牛丼ライト(ﾐﾆ) 274 18.9 1…

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 しらぬい 63 1.13 0.13 16 キウイ 46 0.87 0.09 11.75 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 刺身 233 33.2 9.4 0.9 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 味…

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 しらぬい 63 1.13 0.13 16 キウイ 46 0.87 0.09 11.75 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 豚肉（120g位） 316 23.2 23 0.2 ご飯（200g） 336 5 0.…

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 刺身 233 33.2 9.4 0.9 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 ひじき（小鉢） 28 2.1 0.3 11.2 もやし（小鉢） 12 1.4 …

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 親子丼 684 32 8.1 113.8 志の田蕎麦 296 12.5 1.8 57.5 ミックスナッツ 233 6.5 20.1 7.7 牛丼ライト(ﾐﾆ) 274…

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 黒ムツ 378 33.4 25.2 0 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 ひじき（小鉢） 28 2.1 0.3 11.2 豆腐(小鉢) 21 1.84 1.…

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 刺身 233 33.2 9.4 0.9 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 切り干し大根 84 1.7 0.8 20.3 ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ(小鉢) 97 2.3 6.…

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 ブリ 308 25.68 21.12 0.36 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 切り干し大根 84 1.7 0.8 20.3 豆腐(小鉢) 21 1.84 1…

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 豚の生姜焼き 229 12.76 15.04 6.32 ご飯（100g） 168 2.5 0.3 37.1 味噌汁 45 3.6 1.7 3.5 ミックスナッツ 23…

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 刺身 233 33.2 9.4 0.9 ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ(小鉢) 97 2.3 6.6 7 ひじき（小鉢） 28 2.1 0.3…

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 サバの味噌煮 434 32.6 27.8 13.2 ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ(小鉢) 97 2.3 6.6 7 ひじき（小鉢） …

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 サラダ 113 2.9 6.7 10.2 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 豚肉（120g位） 316 23.2 23 0.2 味噌汁（しじみ） 26 …

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 刺身 233 33.2 9.4 0.9 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 ひじき（小鉢） 28 2.1 0.3 11.2 ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ(小鉢) 97 2.3 …

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 黒ムツ 378 33.4 25.2 0 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 切り干し大根 84 1.7 0.8 20.3 もやし（小鉢） 12 1.4 0…

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 サバの味噌煮 434 32.6 27.8 13.2 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 切り干し大根 84 1.7 0.8 20.3 豆腐(小鉢) 21 …

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 刺身 233 33.2 9.4 0.9 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 もやし（小鉢） 12 1.4 0.1 2.1 豆腐(小鉢) 21 1.84 1.13…

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 92 10.5 0.7 10.9 刺身 233 33.2 9.4 0.9 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 味噌汁 20 1.6 0.5 3.2 ひじき（小鉢） 28 2.1 0.3 11.2 ｻ…

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 刺身 233 33.2 9.4 0.9 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 味噌汁 20 1.6 0.5 3.2 切り干し大根 84 1.7 0.8 20.3 豆…

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 親子丼 684 32 8.1 113.8 志の田蕎麦 296 12.5 1.8 57.5 牛丼ライト(ﾐﾆ) 274 18.9 14.6 17 サプリ 15 0.3 1.3 …

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 刺身 233 33.2 9.4 0.9 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 味噌汁 20 1.6 0.5 3.2 ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ(小鉢) 97 2.3 6.6 7 切…

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 野菜すいとん 209 10.7 2.5 35.9 焼き鯖ごはん 403 13.5 6.4 72.9 ｻﾞﾊﾞｽﾐﾙｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ 100 15 0 10 牛丼ライト(並)…