5月29日（火）、zwift - 2x20 FTP Intervals

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WU　15 min　
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MS 　1．NP:228.0w       AveHR:151
             NP:225.3w       AveHR:153
MS    2.  NP:234.3w       AveHR:142
             NP:225.5w       AveHR:134
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CD　 5 min
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Z1 : 19m06s
Z2 : 22m37s
Z3 : 03m19s
Z4 : 36m31s
Z5 : 04m27s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s

メインセット１はFTP比100%で20分。
メインセット２はSFR。なるべくFTP強度でケイデンス45前後で踏む練習。

メインセット１の１本目はそこまで苦しさはないけど、２本目は結構辛い。
気を抜くと出力が落ちてくる。最大強度なので当然と言えば当然だけど…。
せめてもの抵抗として後半何とか上げ目で終了。

メインセット２の２本目はかなりしんどかった。重いギアを踏むのって
身体に負担かかるんだね…。途中で心が折れそうになったけど気合いで
回す。上半身を意識するようになってから重ギアを踏んでも膝を痛める
ことがなくなった。


TSS　102.9

シクロスフィアログ

Weight 64.4kg
Fat 18.7% 
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 54