5月31日（木）、zwift - SUPER fast

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WU　16 min　
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MS 　1．NP:242.7w       AveHR:157
             NP:236.3w       AveHR:162
             NP:230.2w       AveHR:161
             NP:224.7w       AveHR:160
MS    2.  NP:266.2w       AveHR:152
             NP:269.8w       AveHR:149
             NP:273.4w       AveHR:153
             NP:269.5w       AveHR:154
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CD　 10 min
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Z1 : 29m20s
Z2 : 18m50s
Z3 : 03m42s
Z4 : 31m13s
Z5 : 14m21s
Z6 : 02m22s
Z7 : 00m00s

今日はシフト勤務で午後から夜中まで仕事なので、空いた午前中で
ローラー。前回走からあまり時間が経ってないから回復が心配だけど
土日に向けて少しでも高強度やらないと。

選んだメニューは「SUPER fast」。
メインセット１は10分走。FTP比105%。
メインセット２は2分走。FTP比125%。

結果としては、無理！！！！
メインセット１はまともにできたのは最初の２セットだけで、後半２セットは
ギアを細かくチェンジして、ひたすら耐えるもジワジワと下がり続け、４セットの
中盤で心が折れる。10秒休憩して、再び身体に鞭を入れて何とか、本当にギリギリ
メニューをこなす。誰だこれ考えたヤツ…。

メインセット２はもっと無理。最初の１セット目から出力がダダ下がり。
290wなぞ全く見えず。270wが限界。
だけど、２セット目は入りが少し楽になったのは、多分解糖系の回路が活性化
したんじゃないかという自己判断。乳酸がグビグビ溜まる感覚。終わった後
身体がバラバラになりそうな感覚。100wすら出せないレスト。つっら。

終わった後は久しぶりに廃人と化してました。


TSS　130.4

シクロスフィアログ

Weight 62.8kg
Fat 18.2% 
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 53