7月4日（水）、zwift - Hunter's challenge "Earn your Bacon"

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WU　10 min　
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MS    1.  NP:220.6w       AveHR:138
             NP:221.7w       AveHR:146
             NP:223.9w       AveHR:149
             NP:222.1w       AveHR:150
MS    2.  NP:347.6w       AveHR:153
             NP:341.8w       AveHR:156
             NP:322.2w       AveHR:156
             NP:338.3w       AveHR:157
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CD　 10 min
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Z1 : 14m52s
Z2 : 27m35s
Z3 : 05m49s
Z4 : 35m58s
Z5 : 00m00s
Z6 : 02m59s
Z7 : 00m42s

何故か夜中に目が覚めてその後しばらく寝れない。触ってみるとふくらはぎが
冷たい…。寝転がったまま膝でゴリゴリやったらだんだん暖かくなってきて
ようやく再入眠。マッサージが足りなかったのか血行不良か…？よって寝不足気味。
朝スッキリ起きれず。昼間も眠気が取れず。昼食後の昼寝で多少スッキリ。

Hunter's challenge "Earn your Bacon"。
メインセット１はFTP比95%で10分走4セット。レスト5分。
メインセット２はFTP比160%で1分走4セット。レスト1分。

メインセット１は何の問題もなし。昨日軽めだったせいか脚も比較的回るし
心拍にも余裕があった。閾値以下だし。

問題はメインセット２。160%1分走…。指定ワットは出せないわレストの
強度は全く出ないわでグダグダ。やっぱり高強度は苦手だ…。というか
レストの強度高過ぎない？自分の中でもうほぼスプリントなのに終わった後
耐久走ペースは維持できない…。久しぶりに吐き気を催したメニューだった…。

昨夜眠りがアレだったので今日は終わった後念入りにストレッチポールで
ゴリゴリ。ちゃんと寝れるといいけど。


TSS　112.5

シクロスフィアログ

Weight 63.8kg
Fat 17.4% 
Sleep 3
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 58