7月26日（木）、zwift - VO2 & AC
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WU 16 min
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MS 1. NP:259.2w AveHR:142
NP:293.5w AveHR:145
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NP:265.4w AveHR:151
NP:297.4w AveHR:151
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NP:265.6w AveHR:153
NP:297.9w AveHR:151
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NP:266.1w AveHR:153
NP:298.7w AveHR:151
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MS 2. NP:209.4w AveHR:142
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ついったー見てたら「ヒルクライムがターゲットでも、無酸素域の練習しないと
アカンねんで！」というのを見かけ、「そういや最近Z6で走ってないな…。」と
いうことに気付いたので、良さげな（やったことない）メニューを探してトライ。
メインセット１はFTP比113%3分後、2分イージー、その後FTP比125%2分を
1セットとして4セット（レスト5分）。
メインセット２はSST（FTP比90%）20分。
Vo2max領域とAC領域のミックス。結果としては結構こなせてしまった。
（面白くはない。）
辛いことは辛いんだけども3分だったら…2分だったら耐えられるな…という
強度。これ5分と3分でやれと言われたら死んじゃうけど。
大体インターバル・インテンシティが85-90%に収まるようにできてて
良くできてるなぁ…。
メインセット２のSSTは自主練。普段であればなんてことない強度だけど
出涸らしの身体にはしんどい。心拍は低いけど息が切れる。
終わった後は脚が怠すぎてその場から動きたくないおじさんでした。
すぐ寝たかったけど、そのまま寝たが最後、翌日身体がエライことになるのは
容易に想像がついたので、眠気をガマンしてストレッチ。寝転がってやる
ストレッチは寝落ちしそうであかんかったｗ
TSS 121.4
シクロスフィアログ
Weight 63.7kg
Fat 17.3%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 46
WU 16 min
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MS 1. NP:259.2w AveHR:142
NP:293.5w AveHR:145
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NP:265.4w AveHR:151
NP:297.4w AveHR:151
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NP:265.6w AveHR:153
NP:297.9w AveHR:151
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NP:266.1w AveHR:153
NP:298.7w AveHR:151
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MS 2. NP:209.4w AveHR:142
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CD 5 min
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Z1 : 23m06s
Z2 : 28m06s
Z3 : 14m47s
Z4 : 09m12s
Z5 : 11m31s
Z6 : 07m19s
Z7 : 00m00s
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Z1 : 23m06s
Z2 : 28m06s
Z3 : 14m47s
Z4 : 09m12s
Z5 : 11m31s
Z6 : 07m19s
Z7 : 00m00s
ついったー見てたら「ヒルクライムがターゲットでも、無酸素域の練習しないと
アカンねんで！」というのを見かけ、「そういや最近Z6で走ってないな…。」と
いうことに気付いたので、良さげな（やったことない）メニューを探してトライ。
メインセット１はFTP比113%3分後、2分イージー、その後FTP比125%2分を
1セットとして4セット（レスト5分）。
メインセット２はSST（FTP比90%）20分。
Vo2max領域とAC領域のミックス。結果としては結構こなせてしまった。
（面白くはない。）
辛いことは辛いんだけども3分だったら…2分だったら耐えられるな…という
強度。これ5分と3分でやれと言われたら死んじゃうけど。
大体インターバル・インテンシティが85-90%に収まるようにできてて
良くできてるなぁ…。
メインセット２のSSTは自主練。普段であればなんてことない強度だけど
出涸らしの身体にはしんどい。心拍は低いけど息が切れる。
終わった後は脚が怠すぎてその場から動きたくないおじさんでした。
すぐ寝たかったけど、そのまま寝たが最後、翌日身体がエライことになるのは
容易に想像がついたので、眠気をガマンしてストレッチ。寝転がってやる
ストレッチは寝落ちしそうであかんかったｗ
TSS 121.4
シクロスフィアログ
Weight 63.7kg
Fat 17.3%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 46
