9月8日（土）、フィッティングとパーソナルトレ

今日はツイッターで知り合った某理学療法士の方のフィッティングと

パーソナルトレーニングを受けに同居人と共に調布へ。

まずは同居人から。彼女はフィッティングのみ。

まずはヒアリングと身体の状態確認。背骨の硬さを指摘される。

背骨を柔らかくする為のストレッチを教えて頂いた後、フィッティングへ。

股が痛くなるとのことで、サドルを前へ、ハンドルをしゃくって完了。

次は自分の番。

自分の場合は右膝に痛みがあるのでその解消を目的にフィッティングを

行ってもらい、さらに身体の足りない部分を確認してもらい、補強の為の

トレーニングを教えて頂く。自分の場合は腹筋。また、足首が柔らかい為に

アンクリングが目立つ為、ある程度固定するべくクリート位置の調整。

膝の痛みはサドルが前に出過ぎていたため、5mmほどサドル位置を後退。

これでしばらく乗り込んでみる。

腹筋の強化は基本のプランクとプランクの強化版エクササイズ、

サイドプランクとサイドプランクの強化版エクササイズ、

腸腰筋の強化とクランチを組み合わせたエクササイズ。

一通りやるとジワジワと腹筋がお亡くなりになるメニュー。

筋トレの日にメニューとして加えていこう。