9月27日（木）、zwift - 1分インターバルと耐久走

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WU　10 min　
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MS 　1．NP:398.8w       AveHR:151

             NP:397.8w       AveHR:152

             NP:380.4w       AveHR:153

             NP:339.5w       AveHR:151

MS    2.  NP:189.0w       AveHR:137

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CD　 0 min
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Z1 : 18m28s
Z2 : 10m50s
Z3 : 08m28s
Z4 : 00m00s
Z5 : 02m12s
Z6 : 00m00s
Z7 : 02m55s

残業で遅くなった為短時間メニュー。

前からやりたかった1分走のインターバル。

FTP比170%で何本できるのか。やってみた。

ちなみにレストは2分。

メインセット１がそれなんだけど、3本が限界でした。

400wには惜しくも届かず。

心拍上がり切らなかったなぁ。

4本目はもうどうしようもなくて全然出力が上がらず。

5本目はできませんでした。もう気持ち悪かった（笑）

レストが短すぎたのか、心拍が落ち着く前にインターバルが

始まった感があるので次は少しレストを長くしてみよう。

その後はzwiftコースの登り途中だったので、頂上までテンポ走。

ラスト1kmだけ260w↑まで2分間くらい上げて終了。

短い時間の中では濃い時間を過ごせたかな。

TSS　63.1

シクロスフィアログ

Weight 64.7kg
Fat 19.1% 
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 4
Resting HR 54