6月24日（土）ロング走
しばらくロングを走って無かったので、ロング走。
目的は持久力の養成。耐久走ペースで200km走るのを目標にする。
LSD的な感じになるのだろうか。
そういえばちょっと前にN氏が新しく琴平山のコースを開拓したと
言っていたので案内してもらえるか打診したところOKとのこと。
ただ、23日（金）に3000upした後に飲み会なのでゆるポタで
お願いします…！ということで、ゆるポタに関してはこちらも
耐久走ペースなので願ったり叶ったり。利害一致ということで途中から
合流して案内してもらうことに。
朝6時出発。コースはいつもと一緒。江戸川CRを通って
関宿城 ⇒ 谷中湖（渡良瀬） ⇒ 太平山（N氏合流） ⇒ 琴平山
復路は往路をそのままトレース。勝手知ったるホームコースなので特筆すべき
事項はなし。風も比較的ゆるやかで淡々と川沿いのCRを進む。天気は晴れで
少し暑い。適宜補給食を摂りながらなるべく休憩を取らずに進む。ういろう
美味しい。セブンのチョコようかんも水分多めで食べやすい。
9時30分ごろ太平山到着。ここまで約75km。
N氏と合流しダラダラ喋りながら琴平山を案内してもらう。斜度は比較的
緩やかで距離が3km程度。好きなタイプの坂。カーブの案内標識が
ありがたい。車の交通量も少ないし、木が茂っていて日差しもきつくないし
いいぞここ。景色は皆無だけど。
反対側に降りて休憩。
折り返して太平山まで戻る。
時間もちょうどいいので、おひるごはん。
ここの焼き鳥、なんでこんなに柔らかいんだろう。疲れた身体にタレの
甘さが染み込む。美味しい。
ソバはちたけソバ。キノコで出汁を取ったソバ汁。冷たいのを頼んだのは
初めて（いつもは温かいのを頼んでた。）だけど、冷たい方がいいかも。
多めに七味を入れて頂く。美味しい。
ここでN氏と別れ帰路につく。
170km過ぎた辺りからどうにもこうにも尻が痛い。もうちょっとペダルに
荷重をかけて走るべきだったと後悔。ダンシングを混ぜながらひょこひょこ
進む。
おうちついたー。
距離は10km足りず。でももう尻が痛くて自転車乗りたくないので今日はこの辺で
勘弁しといてやる。
8時間こいで休憩は昼食含めて2時間程。グロスAveは19km/hくらい。
NP 142.7w AveHR 129
何はともあれ尻の痛みを何とかしたいのぅ。
TSS 280.4
シクロスフィアログ
https://cyclo-sphere.com/w/2dea5fd2bd8e2bc852ad336aaf4d430783bd88a7aaa7e95e10282d403cdf4cc6
Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 5
Resting HR**
目的は持久力の養成。耐久走ペースで200km走るのを目標にする。
LSD的な感じになるのだろうか。
そういえばちょっと前にN氏が新しく琴平山のコースを開拓したと
言っていたので案内してもらえるか打診したところOKとのこと。
ただ、23日（金）に3000upした後に飲み会なのでゆるポタで
お願いします…！ということで、ゆるポタに関してはこちらも
耐久走ペースなので願ったり叶ったり。利害一致ということで途中から
合流して案内してもらうことに。
朝6時出発。コースはいつもと一緒。江戸川CRを通って
関宿城 ⇒ 谷中湖（渡良瀬） ⇒ 太平山（N氏合流） ⇒ 琴平山
復路は往路をそのままトレース。勝手知ったるホームコースなので特筆すべき
事項はなし。風も比較的ゆるやかで淡々と川沿いのCRを進む。天気は晴れで
少し暑い。適宜補給食を摂りながらなるべく休憩を取らずに進む。ういろう
美味しい。セブンのチョコようかんも水分多めで食べやすい。
9時30分ごろ太平山到着。ここまで約75km。
N氏と合流しダラダラ喋りながら琴平山を案内してもらう。斜度は比較的
緩やかで距離が3km程度。好きなタイプの坂。カーブの案内標識が
ありがたい。車の交通量も少ないし、木が茂っていて日差しもきつくないし
いいぞここ。景色は皆無だけど。
反対側に降りて休憩。
折り返して太平山まで戻る。
時間もちょうどいいので、おひるごはん。
ここの焼き鳥、なんでこんなに柔らかいんだろう。疲れた身体にタレの
甘さが染み込む。美味しい。
ソバはちたけソバ。キノコで出汁を取ったソバ汁。冷たいのを頼んだのは
初めて（いつもは温かいのを頼んでた。）だけど、冷たい方がいいかも。
多めに七味を入れて頂く。美味しい。
ここでN氏と別れ帰路につく。
170km過ぎた辺りからどうにもこうにも尻が痛い。もうちょっとペダルに
荷重をかけて走るべきだったと後悔。ダンシングを混ぜながらひょこひょこ
進む。
おうちついたー。
距離は10km足りず。でももう尻が痛くて自転車乗りたくないので今日はこの辺で
勘弁しといてやる。
8時間こいで休憩は昼食含めて2時間程。グロスAveは19km/hくらい。
NP 142.7w AveHR 129
何はともあれ尻の痛みを何とかしたいのぅ。
TSS 280.4
シクロスフィアログ
https://cyclo-sphere.com/w/2dea5fd2bd8e2bc852ad336aaf4d430783bd88a7aaa7e95e10282d403cdf4cc6
Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 5
Resting HR**
