7月8日（土）、ロング走
さて、ロングー。
とはいっても今日は150km。
前から行ってみたかった小山にある「イチゴの里」でジェラート食いに
行くよ。
道はほとんどいつものルート。江戸川CRから渡良瀬、きたかわべを経由して
県道11号線と39号線から現地へ。
今回の目的はジェラートだけど、トレーニング的目的は
・膝の具合の見極め
・ケイデンス80↑キープ
・尻の具合見極め
・暑さ対策
とまぁ結構いろいろ。
ちなみに今回もF氏とN氏に道連れになって頂きました。
8時15分にF氏と合流。15分の遅刻は軽量化によるものです。（いつもの事）
重いギアを使い過ぎないよう、回しながら160w前後で走る。
…あれ？前回痛めた方と反対側（左側）の膝が痛い…？
前回痛めた右膝は痛み無し。左膝はペダリングに支障が出る痛みではないので
様子見。
今日は前回よりも気温が上がる予報だったので、前回装備に加えて首回りに
MAGICOOLを使用。水を含ませて冷やすヤツ。
頭、首、腕、太腿に水（お湯？）をかけながら進む。
いちごの里到着ー。
目当てのジェラート。
こじんまりした動物広場が併設されてて、子ヤギさんが柵の外で無双してた。
暑そう。
ここまで特に痛みなーしっ。
左膝の痛みも最初だけで特に気にならず。
折り返し後、100km超えた辺りでやはりだんだんと尻が痛みだす。
ダンシングを交えるももう手遅れ。もう痛くて痛くてペダリングどころ
じゃない。坐骨が刺さる。ああああああ。
尻の痛みのせいで、ラスト30kmは10km走る度に休憩。これは…深刻。
帰宅後、冷水シャワー浴びてぎぼぢいいいいいした後プロテイン食って
回転寿司食って就寝。
TSS 194.1
シクロスフィアログ
https://cyclo-sphere.com/w/aec27a8266a4fa32ef1ce9057cc5b17746a02da2645bd70d6036a6393d2a7219
Weight 65.3kg
Fat 19.7%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 5
Resting HR 55
とはいっても今日は150km。
前から行ってみたかった小山にある「イチゴの里」でジェラート食いに
行くよ。
道はほとんどいつものルート。江戸川CRから渡良瀬、きたかわべを経由して
県道11号線と39号線から現地へ。
今回の目的はジェラートだけど、トレーニング的目的は
・膝の具合の見極め
・ケイデンス80↑キープ
・尻の具合見極め
・暑さ対策
とまぁ結構いろいろ。
ちなみに今回もF氏とN氏に道連れになって頂きました。
8時15分にF氏と合流。15分の遅刻は軽量化によるものです。（いつもの事）
重いギアを使い過ぎないよう、回しながら160w前後で走る。
…あれ？前回痛めた方と反対側（左側）の膝が痛い…？
前回痛めた右膝は痛み無し。左膝はペダリングに支障が出る痛みではないので
様子見。
今日は前回よりも気温が上がる予報だったので、前回装備に加えて首回りに
MAGICOOLを使用。水を含ませて冷やすヤツ。
頭、首、腕、太腿に水（お湯？）をかけながら進む。
いちごの里到着ー。
目当てのジェラート。
こじんまりした動物広場が併設されてて、子ヤギさんが柵の外で無双してた。
暑そう。
ここまで特に痛みなーしっ。
左膝の痛みも最初だけで特に気にならず。
折り返し後、100km超えた辺りでやはりだんだんと尻が痛みだす。
ダンシングを交えるももう手遅れ。もう痛くて痛くてペダリングどころ
じゃない。坐骨が刺さる。ああああああ。
尻の痛みのせいで、ラスト30kmは10km走る度に休憩。これは…深刻。
帰宅後、冷水シャワー浴びてぎぼぢいいいいいした後プロテイン食って
回転寿司食って就寝。
TSS 194.1
シクロスフィアログ
https://cyclo-sphere.com/w/aec27a8266a4fa32ef1ce9057cc5b17746a02da2645bd70d6036a6393d2a7219
Weight 65.3kg
Fat 19.7%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 5
Resting HR 55
