8月30日（水）、テンポ走90min

90min Tempo
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WU　5分　
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MS 　1．NP189.4w　AveHR***　※心拍計が不調
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CD　5分
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先週から夜間の障害対応やら、飲み会やらで十分な睡眠時間が確保できておらず
（もしくは睡眠の質が悪い）乗鞍から2日たっても回復は芳しくなく。今日も
SST強度まで上げられそうもなかったので（アニメも見たかったし）テンポ走で
長めに乗ることに。

180w↑以上を目標に、アニメを見ながら一定ペースでペダルを回す。心拍計が
不調だったため、正確な心拍は計測できなかったけど、体感的には130~140位かなぁ。
結局95分くらい回してた。4話見るとちょうど100分くらいになるから、ホント
アニメとローラーって相性いいな…。

メインセットの終盤でようやく足が回ってくれる感覚。明日はSSTできるかな。


TSS　101.6

シクロスフィアログ

Weight 65.3kg
Fat 18.4%
Sleep 4
Fitness 5
Tired 3
Pain 5
Resting HR 52