90min Tempo ---------------------------------------------------------- WU 5分 ---------------------------------------------------------- MS 1．NP189.4w AveHR*** ※心拍計が不調 ---------------------------------------------------------- CD 5…

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 プロテイン 125 22 2 4 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 牛乳 137 6.8 7.8 9.9 卵 91 7.38 6.18 0.18 豆腐のサラダ 142 9 6.8 11.3 あさりﾎﾞﾝｺﾞﾚ 489 22.2 13.9 68.8 カスタードプリン 256 8.2 11…

夕飯食べた後、吐き気に襲われてモチベーションダダ下がり。 原因を考えてたんだけど、昼食に食べたテール肉のデミトマシチューの 脂質が多すぎたせいで消化不良になったんじゃないかと思われる。 また、寝不足で体力落ちてる。先週からあまり寝れてない。仕…

案の定クッソ眠い。でも今日は飲み会なので行かねばならぬ。 定例のレスト日なので飲み会は構わないんだけど、帰宅が23時 くらいになるので早く寝れないのが辛い。 TSS 0 シクロスフィアログ Weight 65.7kg Fat 19.2% Sleep 2 Fitness 5 Tired 2 Pain 5 Rest…