9月2日（土）、筋トレと100min Tempo
筋トレ
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スクワット 60kg * 10 * 3
シーテッドレッグカール 40.8kg * 9,7,5
レッグエクステンション 40.8kg * 9,8,6
シーテッドロウ 40.8kg * 9,8,7
ランジ 32kg * 10,8,6
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珍しくパワーラックが空いてたのでスクワット初挑戦。
膝が内側に入らないよう意識したけどフルまで曲げられず。
多分あまり良いフォームでは無かった感じがする。次はもっと
軽い重量で、深くしゃがむことを心掛けよう。
100min Tempo
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WU 5分
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MS 1．NP181.8w AveHR137
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CD 5分
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例によって例の如くアニメ4話分。NP190wいこうかと思ったけど
事前の筋トレのせいか出力が上がらず。
今回のメニューの前後半の心拍乖離率は1.3%。100分間の有酸素持久力
としては十分。
TSS 98.2
シクロスフィアログ
Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 50
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スクワット 60kg * 10 * 3
シーテッドレッグカール 40.8kg * 9,7,5
レッグエクステンション 40.8kg * 9,8,6
シーテッドロウ 40.8kg * 9,8,7
ランジ 32kg * 10,8,6
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珍しくパワーラックが空いてたのでスクワット初挑戦。
膝が内側に入らないよう意識したけどフルまで曲げられず。
多分あまり良いフォームでは無かった感じがする。次はもっと
軽い重量で、深くしゃがむことを心掛けよう。
100min Tempo
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WU 5分
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MS 1．NP181.8w AveHR137
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CD 5分
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例によって例の如くアニメ4話分。NP190wいこうかと思ったけど
事前の筋トレのせいか出力が上がらず。
今回のメニューの前後半の心拍乖離率は1.3%。100分間の有酸素持久力
としては十分。
TSS 98.2
シクロスフィアログ
Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 50
