9月24日（日）、実走、太平山までお散歩ライド
実走、太平山往復
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WU N/A
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MS 1．NP139.1w AveHR128
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CD N/A
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Z1 : 2h40m01s
Z2 : 2h51m44s
Z3 : 14m20s
Z4 : 05m57s
Z5 : 03m32s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s
天気が良かったし、風も気持ちよかったので今日は丸一日走ろうと決意。
強度を上げずに、お散歩ペース。太平山の登りだけは全力走でと決めて
ダラダラと走ってきました。
コースは江戸サイで関宿城、利根川から渡良瀬川経由で谷中湖を経由して
大平山まで行って、復路は往路をなぞりました。
栃木はまだ紅葉には早かったかなー。でもいつもそば食べるお土産屋さんに
サイクルラックが新設されてたのが嬉しかった。
ちたけそば（キノコで出汁取るお蕎麦らしい）
帰り道、ふと横切ったガソリンスタンド跡地が、ゲームのメタルマックス感
すごくて思わず1枚写真を。
奥の小屋の金庫からぬめぬめ細胞が…とか金属探知機に反応しそうだ…とか
1人で想像しながら走ってたｗ
江戸サイはアキアカネとバッタの巣窟と化してましたねー。繁殖の季節。
パワトレ要素ですが、今回耐久走ペースで約7時間近く走って、前半と
後半の出力及び心拍の乖離率を計算。
前半約4時間
NP135.7w AveHR123
後半約4時間
NP139.4w AveHR132
心拍乖離率は4.7%で、7時間走った状態での心拍乖離率としては割と優秀な
数字。有酸素のベースは良好なんじゃないかと。
後半の方が出力が高いのは、尻が痛くてほぼずーっと下ハン持ってたからですｗ
やはり後半になると、尻への負担が気になってくるので、もう少し前半から
意識して下ハンポジションを増やさないと、特にブルベとかだと後半尻が痛くて
やってられなくなるのは目に見えてるな。サドルと尻の相性は、今のサドルで
そんなに問題なさそう。乗り方で何とでもなるかな。多分ｗ
しかし、ハンドルの位置はもう少し下げたい…。次買うフレームはもう1サイズ
小さいフレーム買うんだ…。
TSS 227.7
シクロスフィアログ
Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 5
Fitness 4
Tired 4
Pain 3
Resting HR 61
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WU N/A
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MS 1．NP139.1w AveHR128
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CD N/A
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Z1 : 2h40m01s
Z2 : 2h51m44s
Z3 : 14m20s
Z4 : 05m57s
Z5 : 03m32s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s
天気が良かったし、風も気持ちよかったので今日は丸一日走ろうと決意。
強度を上げずに、お散歩ペース。太平山の登りだけは全力走でと決めて
ダラダラと走ってきました。
コースは江戸サイで関宿城、利根川から渡良瀬川経由で谷中湖を経由して
大平山まで行って、復路は往路をなぞりました。
栃木はまだ紅葉には早かったかなー。でもいつもそば食べるお土産屋さんに
サイクルラックが新設されてたのが嬉しかった。
ちたけそば（キノコで出汁取るお蕎麦らしい）
帰り道、ふと横切ったガソリンスタンド跡地が、ゲームのメタルマックス感
すごくて思わず1枚写真を。
奥の小屋の金庫からぬめぬめ細胞が…とか金属探知機に反応しそうだ…とか
1人で想像しながら走ってたｗ
江戸サイはアキアカネとバッタの巣窟と化してましたねー。繁殖の季節。
パワトレ要素ですが、今回耐久走ペースで約7時間近く走って、前半と
後半の出力及び心拍の乖離率を計算。
前半約4時間
NP135.7w AveHR123
後半約4時間
NP139.4w AveHR132
心拍乖離率は4.7%で、7時間走った状態での心拍乖離率としては割と優秀な
数字。有酸素のベースは良好なんじゃないかと。
後半の方が出力が高いのは、尻が痛くてほぼずーっと下ハン持ってたからですｗ
やはり後半になると、尻への負担が気になってくるので、もう少し前半から
意識して下ハンポジションを増やさないと、特にブルベとかだと後半尻が痛くて
やってられなくなるのは目に見えてるな。サドルと尻の相性は、今のサドルで
そんなに問題なさそう。乗り方で何とでもなるかな。多分ｗ
しかし、ハンドルの位置はもう少し下げたい…。次買うフレームはもう1サイズ
小さいフレーム買うんだ…。
TSS 227.7
シクロスフィアログ
Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 5
Fitness 4
Tired 4
Pain 3
Resting HR 61
