9月23日（土）、筋トレのみ

筋トレ
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レッグプレス　103.8kg* 10,10,10
シーテッドレッグカール　40.8kg * 10,7,6
シーテッドロウ　40.8kg * 10,10,8
レッグエクステンション　40.8kg * 10,8,6
ランジ　32kg * 10,10,10
サイドランジ　20kg * 10,10,10
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パワーラックが空いてなかったので、今回はレッグプレス。
103.8kgが余裕の10回3セットでした。次回やる際はもう1段階重量アップ
予定。

ランジも10回3セット達成。レッグプレスだと負荷が足りないのか？割と
あっさりできてしまった感がる。今度は36kgか…。


午後からローラーを回そうと思ったものの、昼食の自炊やお昼寝してたら
時間がなくなってしまったので、翌日めいっぱい走ろうと心に決めて今日は
レスト。

TSS　0

シクロスフィアログ

Weight 66.8kg
Fat 18.6%           
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 5
Resting HR 52