10月22日（日）、180min Endurance
180min Endurance
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WU 10分
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MS 1．NP176.2w AveHR133
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CD 15分
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Z1 : 27m08s
Z2 : 2h42m25s
Z3 : 08m35s
Z4 : 03m11s
Z5 : 02m54s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s
今日も安定の雨。よって強制的にローラーを回す事になる。
昨日の筋トレに伴って身体が少しギシギシいってる。それはそれで、消化したい
アニメがあるのでそれを見る為にEndurance走。180分。
ボトルはシングルで、なくなったら一旦自転車降りて補充するスタイル。その
タイミングで補給食も取る。
本当は、時間を決めずに飽きるまで回そうと考えていたのだが、2時間30分が
経過した辺りでイヤホンの電池が切れた為、急速に飽きが来る。（アニメの
音声がチェーンの音で聞こえなくなった）その為3時間で終了。
ラスト７～８分で全力走に切替え。どこまでいけるか試したけど、以前よりも
心拍数の上がり方が緩やか。また、筋トレの効果か前より重いギアを回せるように
なってきている気がする。それにスタミナがついてくれば全体的に一回り
成長できる。気がする。
TSS 168.9
シクロスフィアログ
Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 4
Resting HR 56
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WU 10分
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MS 1．NP176.2w AveHR133
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CD 15分
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Z1 : 27m08s
Z2 : 2h42m25s
Z3 : 08m35s
Z4 : 03m11s
Z5 : 02m54s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s
今日も安定の雨。よって強制的にローラーを回す事になる。
昨日の筋トレに伴って身体が少しギシギシいってる。それはそれで、消化したい
アニメがあるのでそれを見る為にEndurance走。180分。
ボトルはシングルで、なくなったら一旦自転車降りて補充するスタイル。その
タイミングで補給食も取る。
本当は、時間を決めずに飽きるまで回そうと考えていたのだが、2時間30分が
経過した辺りでイヤホンの電池が切れた為、急速に飽きが来る。（アニメの
音声がチェーンの音で聞こえなくなった）その為3時間で終了。
ラスト７～８分で全力走に切替え。どこまでいけるか試したけど、以前よりも
心拍数の上がり方が緩やか。また、筋トレの効果か前より重いギアを回せるように
なってきている気がする。それにスタミナがついてくれば全体的に一回り
成長できる。気がする。
TSS 168.9
シクロスフィアログ
Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 4
Resting HR 56
