12月4日（月）、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 2 Day 2

筋肉痛が筋肉痛。前日の筋トレ＋ローラーの疲労がガッツリ出てる感じ。

今日はレストなのでゴロゴロ。

余暇を利用して、週末使う予定のMTBにシーラントと空気充填。
ビードが上がらない問題はAir tool blastで解決したし、タイヤ嵌める前に
ビードとホイールのリムをある程度キレイにする（乾いた布等でビードを
ゴシゴシして固まったシーラントを落とす）ことでエア漏れ量を減らせたので
これでシーラント入れればさらにエア漏れ量を減らして運用できるレベルに
もっていけると思われる。ってかもっていけないと辛い…。チューブレス
ホイール運用できるインフラに結構投資したし。ロードのホイールも
チューブレス化ワンチャンあるなこれ。

TSS　0

シクロスフィアログ

Weight 70.8kg
Fat 23.7%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 3
Resting HR 59