12月7日（木）、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 2 Day 5
135min Endurance
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WU 15分
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MS 1．NP:176.4w AveHR:136
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CD 10分
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Z1 : 07m44s
Z2 : 2h04m03s
Z3 : 28m07s
Z4 : 00m00s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s
先週と同じメニューだけど、時間が15分伸びてる。地味に辛い。
でもこういう漸進性負荷をメニュー内で設定してくれるのはzwiftの
ありがたいところ。トレーニングだし少しは辛くないとね。
前回補給無しで、終わった後大食いしてしまった反省から、今回は
背中にクリームパンを仕込んでローラー開始。1時間経過した辺りから
少しずつ頬張る。おかげで空腹感を感じることなくメニューを完遂できた。
今回の耐久走のお供はアニメ「魔法使いの嫁」。何となく見始めたけど
割りと好きだ。世界観が。後半だんだんグロくなっていくけどそれがまた。
でも絶賛放送中ということで完結してない。困った…。
今日全部見終わっちゃったじゃないか！
明日は何を見ればいいんだ俺は…。
TSS 137
シクロスフィアログ
Weight 70.9kg
Fat 21.4%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 4
Resting HR 54
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WU 15分
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MS 1．NP:176.4w AveHR:136
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CD 10分
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Z1 : 07m44s
Z2 : 2h04m03s
Z3 : 28m07s
Z4 : 00m00s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s
先週と同じメニューだけど、時間が15分伸びてる。地味に辛い。
でもこういう漸進性負荷をメニュー内で設定してくれるのはzwiftの
ありがたいところ。トレーニングだし少しは辛くないとね。
前回補給無しで、終わった後大食いしてしまった反省から、今回は
背中にクリームパンを仕込んでローラー開始。1時間経過した辺りから
少しずつ頬張る。おかげで空腹感を感じることなくメニューを完遂できた。
今回の耐久走のお供はアニメ「魔法使いの嫁」。何となく見始めたけど
割りと好きだ。世界観が。後半だんだんグロくなっていくけどそれがまた。
でも絶賛放送中ということで完結してない。困った…。
今日全部見終わっちゃったじゃないか！
明日は何を見ればいいんだ俺は…。
TSS 137
シクロスフィアログ
Weight 70.9kg
Fat 21.4%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 4
Resting HR 54
