12月8日（金）、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 2 Day 6

15 min Endurance & 8 sec burst , 10 set
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WU　15分　
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MS 　1．NP:174.2w　   AveHR:131
             NP:657.2w      AveHR:N/A
        2.  NP:174.9w      AveHR:133
             NP:642.3w      AveHR:N/A
        3.  NP:176.8w      AveHR:135
             NP:704.6w      AveHR:N/A
        4.  NP:178.8w      AveHR:135
             NP:664.9w      AveHR:N/A
        5.  NP:183.6w      AveHR:135
             NP:635.5w      AveHR:N/A
        6.  NP:175.7w      AveHR:137
             NP:687.6w      AveHR:N/A
        7.  NP:176.1w      AveHR:137
             NP:653.7w      AveHR:N/A
        8.  NP:175.7w      AveHR:138
             NP:642.9w      AveHR:N/A
        9.  NP:178.2w      AveHR:140
             NP:672.8w      AveHR:N/A
      10.  NP:176.0w      AveHR:140
             NP:657.7w      AveHR:N/A   
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CD　10分
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Z1 : 08m23s
Z2 : 2h23m20s
Z3 : 22m59s
Z4 : 00m00s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 01m20s


3時間弱メニュー。

補給食はヤマザキのチョコパン5個500kcal。ローラーのお供はツイッターの
フォロワーさんに教えて頂いた「ボールルームへようこそ」。

アニメが面白くて割と時間経過が早く感じた。補給も良い感じで、15分耐久走の
パワーがちゃんと最後まで維持できた。アニメの話数はまだまだ残ってるし
来週のローラーも退屈せずに済みそうですぐふふ。


TSS　163.5

シクロスフィアログ

Weight 70.9kg
Fat 20.9%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 4
Resting HR 64