12月16日（土）、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 3 Day 5
150min Endurance
----------------------------------------------------------
WU 15分
----------------------------------------------------------
MS 1．NP:175.6w AveHR:140
----------------------------------------------------------
CD 15分
----------------------------------------------------------
Z1 : 22m08s
Z2 : 2h11m50s
Z3 : 26m01s
Z4 : 00m00s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s
午前中、同居人の付添でBOMAの試乗会へ。650cの自転車が気になるらしい。
自分もエアロロードに乗ってみる。
試乗コースが江戸川沿いのCR（しかも無風）だったので、気持ちよかった。
ホントはコーナーとかも試してみたかったけど直線しかないので試せず。
昼食後、昼寝を挟んでローラー。
先週と同じ長時間耐久走メニューだけど、時間がさらに15分伸びてる。
2時間30分…。
チョコパンを頬張りながら「ボールルームへようこそ」を見ながら黙々と
ペダルを回す。
前日の筋トレによる筋疲労がジワジワ来てて、身体がギクシャクしてる。
TSS 146.9
シクロスフィアログ
Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 4
Resting HR **
----------------------------------------------------------
WU 15分
----------------------------------------------------------
MS 1．NP:175.6w AveHR:140
----------------------------------------------------------
CD 15分
----------------------------------------------------------
Z1 : 22m08s
Z2 : 2h11m50s
Z3 : 26m01s
Z4 : 00m00s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s
午前中、同居人の付添でBOMAの試乗会へ。650cの自転車が気になるらしい。
自分もエアロロードに乗ってみる。
試乗コースが江戸川沿いのCR（しかも無風）だったので、気持ちよかった。
ホントはコーナーとかも試してみたかったけど直線しかないので試せず。
昼食後、昼寝を挟んでローラー。
先週と同じ長時間耐久走メニューだけど、時間がさらに15分伸びてる。
2時間30分…。
チョコパンを頬張りながら「ボールルームへようこそ」を見ながら黙々と
ペダルを回す。
前日の筋トレによる筋疲労がジワジワ来てて、身体がギクシャクしてる。
TSS 146.9
シクロスフィアログ
Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 4
Resting HR **
