12月29日（金）、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 5 Day 2
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3 min - 2 min interval 8 set
---------------------------------------------------------- WU 15分 ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:216.2 AveHR:131 NP:218.7 AveHR:133
NP:219.5 AveHR:135
NP:219.3 AveHR:137
NP:219.8 AveHR:139
NP:218.5 AveHR:140
NP:219.7 AveHR:142
NP:216.9 AveHR:141
---------------------------------------------------------- CD 15分 ---------------------------------------------------------- Z1 : 30m10s Z2 : 16m41s Z3 : 11m27s Z4 : 11m41s Z5 : 00m00s Z6 : 00m00s Z7 : 00m00s |
FTP90%を3分維持した後2分の軽いペダリングを挟んで8セット。
平均心拍がキッチリ2ずつ上がっていくのが面白い。
強度的にはそこまできついものではないので、特に記載することなし。
インターバルの時間も短いし。
シクロスフィアログ
Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 5
Resting HR **
