1月12日（金）、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 7 Day 1
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WU 7 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:223.7w AveHR:147 MS 2. NP:233.7w AveHR:136
NP:232.7w AveHR:136
NP:234.4w AveHR:132
NP:246.1w AveHR:135
NP:235.1w AveHR:134
MS 3. NP:208.0w AveHR:151
MS 4. One-leg pedaling
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CD 5 min
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今日のメニューは強度は少し高めなものの、短時間で終わるので決行。
メインセット１は５分間ＦＴＰ強度で。ウォーミングアップの時間も
短めなので心拍がある程度上がった。
メインセット２は１分ー１分でＦＴＰ１０５％。
メインセット３は１０分ＦＴＰ９５％。
メインセット４は片足ペダリング。
うーん、片足ずつペダリングするといかにスムーズさが無いかよくわかる。
左足と右足のバランスというか、回転軸の位置が左右でずれてる気がする。
左足の方が右よりも前で回ってる感じがするんだよなぁ。
シクロスフィアログ Weight 71.5kg Fat 22.5% Sleep 5 Fitness 5 Tired 3 Pain 4 Resting HR 64 |
