1月14日（日）、実走：グループ飯能ゆるポタ（？）ライド
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ツイッターのフォロワーさん方と行く飯能ゆるポタ（？）ライド。
相変わらず峠の名前を覚えられない人間なのでどこを登ったかさっぱり
覚えてない（笑）
覚えてるのは子の権現と、天目指峠くらい。
天目指峠は名前のインパクト、子の権現は斜度のインパクトで覚えてる。
今日の目標
・なるべくZ3-Z4付近で千切れず走ること
→これはあまり意識しなかったけど後でデータ見返してみたら
いい感じだった。達成かな？
・登りに関してはどこかの峠で一度全力走をやること。
→これもOK。おかげで最大心拍数を更新できましたよ。血の味定期
・久しぶりのロングなので補給を切らさないこと。
→練乳、アミノ酸、栗羊羹で空腹感なし。練乳いいなコレ。
ラストの平地でローテーションの練習もできたし、良いトレーニングに
なりました。
…血の味がするゆるポタは、ゆるポタじゃない気がするんだ…。
TSS 246.3
シクロスフィアログ
Weight 72.2kg
Fat 22.8%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 5
Resting HR 50
WU 0 min
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MS 1．NP:177.3w AveHR:140
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MS 1．NP:177.3w AveHR:140
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CD 0 min
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Z1 : 30m15s
Z2 : 36m33s
Z3 : 42m37s
Z4 : 33m31s
Z5 : 15m36s
Z6 : 07m52s
Z7 : 02m00s
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Z1 : 30m15s
Z2 : 36m33s
Z3 : 42m37s
Z4 : 33m31s
Z5 : 15m36s
Z6 : 07m52s
Z7 : 02m00s
相変わらず峠の名前を覚えられない人間なのでどこを登ったかさっぱり
覚えてない（笑）
覚えてるのは子の権現と、天目指峠くらい。
天目指峠は名前のインパクト、子の権現は斜度のインパクトで覚えてる。
今日の目標
・なるべくZ3-Z4付近で千切れず走ること
→これはあまり意識しなかったけど後でデータ見返してみたら
いい感じだった。達成かな？
・登りに関してはどこかの峠で一度全力走をやること。
→これもOK。おかげで最大心拍数を更新できましたよ。血の味定期
・久しぶりのロングなので補給を切らさないこと。
→練乳、アミノ酸、栗羊羹で空腹感なし。練乳いいなコレ。
ラストの平地でローテーションの練習もできたし、良いトレーニングに
なりました。
…血の味がするゆるポタは、ゆるポタじゃない気がするんだ…。
シクロスフィアログ
Weight 72.2kg
Fat 22.8%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 5
Resting HR 50
