1月16日（火）、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 7 Day 3

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WU　15 min　
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MS 　1．NP:210.2w       AveHR:141
             NP:210.0w       AveHR:147
             NP:211.1w       AveHR:149

MS    2.  NP:254.0w       AveHR:155

             NP:250.5w       AveHR:152

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CD　10 min
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Z1 : 18m52s
Z2 : 34m52s
Z3 : 07m31s
Z4 : 40m20s
Z5 : 04m58s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s

今週のちょっと辛いメニューその①。
メインセット１はFTPの95%で15分を3セット。
メインセット２はFTPの115%で3分を2セット。

FTP95%で15分は比較的楽になってきた。体感や心拍的に少しFTP上がって
きてる感はある。

お供に見始めた幼女戦記がなかなかどうして面白い。

TSS　124.9

シクロスフィアログ

Weight 71.3kg
Fat 23.7% 
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 4
Resting HR 55