1月17日（水）、食事

品名	kcal	P	F	C
バナナ	77	1	0.2	20
7-11とろろ蕎麦	339	22	2	58
R-1	76	3.6	0.7	13.9
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
牛乳	137	6.8	7.8	9.9
ご飯	269	4	0.5	60
とんかつ（ヒレ）	267	24.55	14.44	7.18
味噌汁	45	3.6	1.7	3.5
豆乳	117	7.7	7.7	4.1
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
サラダセット	74	4.1	1.9	10.9
山かけ鉄火丼	594	33.3	2.4	109.4
サプリ	15	0.3	1.3	0.1
VAAM	16	3.1	0.1	0.8
計	2242	135.05	42.14	327.38
%換算		24%	17%	58%
そろそろ食事制限して体重を落とし始めないと…ということで本日
からレコーディング開始。まずは2300kcal位に抑えるかなー…。