1月26日（金）、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 8 Day 5

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WU　10 min　
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MS 　1．NP:143.4w       AveHR:123

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CD　10 min
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Z1 : 18m18s
Z2 : 1h16m19s
Z3 : 00m00s
Z4 : 00m00s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s

回復週5日目。ちょっと長い気がするけど、まぁ気にしない。
耐久走ペースで75分。メインセットの前後での心拍乖離率は
4.3%。この時間なら何とか5%以内に収まるようになった。
多分2時間は無理だな…。

TSS　60.2

シクロスフィアログ

Weight 71.3kg
Fat 22.2% 
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 3
Resting HR 53