1月31日（水）、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 9 Day 2

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WU　10 min　
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MS 　1．NP:221.7w       AveHR:146
             NP:220.4w       AveHR:155
             NP:217.0w       AveHR:156

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CD　10 min
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Z1 : 15m35s
Z2 : 19m17s
Z3 : 02m09s
Z4 : 26m24s
Z5 : 01m19s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s

FTP強度のインターバル走。10分、レスト5分。
割と辛かった。セットが進むにつれてきっちりタレてきてるのが
わかる。

TSS　74.6

シクロスフィアログ

Weight 70.8kg
Fat 23.3% 
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 3
Resting HR 52