2月14日（水）、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 11 Day 1

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WU　0 min　
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MS 　1．NP:N/Aw       AveHR:N/A

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CD　0 min
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Z1 : 00m00s
Z2 : 00m00s
Z3 : 00m00s
Z4 : 00m00s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s

zwift 12 week winter plan もようやく11 week 目に突入。
（本当にようやくだよ！）
11月末から始めたメニューもラスト週。気合いで乗り切る所存。
（12 week は回復週だしね。）

始めた当初から何かが変わったかと言われれば、間違いなくスタミナは
ついた。疲れにくい身体になってる。一概に比較できるデータがないから
体感になってしまうけども。自転車の上で過ごす2時間が短く感じられる
ようになったし、心拍が高い状態に身体が慣れてきた。

ここから少しずつ強度の高いトレーニングの割合を増やしていく。

並行して、体脂肪を落とす事と、筋力維持の為の筋トレを行っていく。


TSS　0

シクロスフィアログ

Weight 68.6kg
Fat 22.6% 
Sleep 5
Fitness 5
Tired 3
Pain 3
Resting HR 60