2月15日（木）、Zwift - 12wk Winter plan (advanced) Week 11 Day 2

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WU　10 min　
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MS 　1．NP:202.7w       AveHR:142
             NP:203.2w       AveHR:153
             NP:203.4w       AveHR:155

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CD　10 min
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Z1 : 14m08s
Z2 : 20m54s
Z3 : 26m14s
Z4 : 33m41s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s

20分のSSTを3本。レストは5分。心拍はまぁそこそこ上がっては
いるけれどもあまり苦しさは感じない。息が切れる直前という感じ。
FTPに対して約92%でこれなので、少しFTP上がってるかな？という
感じがする。来週また測り直す（と思われる）メニューがあるので
がんばってみよう。

プライム動画見ながらのメニューは相変わらずだけど、最近の
お気に入りはこれ。



TSS　107.9

シクロスフィアログ

Weight 68.7kg
Fat 21.8% 
Sleep 4
Fitness 5
Tired 4
Pain 3
Resting HR 60