3月17日（土）、Zwift - my menu Week 3 Day 2
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WU 10 min
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MS 1．NP:203.8w AveHR:148
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WU 10 min
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MS 1．NP:203.8w AveHR:148
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CD 10 min
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Z1 : 15m15s
Z2 : 05m19s
Z3 : 46m10s
Z4 : 33m03s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s
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Z1 : 15m15s
Z2 : 05m19s
Z3 : 46m10s
Z4 : 33m03s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s
いくつかメニューを飛ばしたけど、今日から強化メニュー3週目。
手始めに80分SST。
ホントはTacx japan tour stage 3に参加する予定だったんだけど
コーヒー豆屋さんで浅煎り豆の抽出方法に関して講義を受けていたら
時間が過ぎてしまった…。
210w目標で80分淡々とペダルを回す。
出力は若干低く出たものの（まだ疲労が抜けきってない感）スタミナは
及第点って感じ。途中で心拍が大幅に上がる部分もなく、息が乱れる場面も
なかった。PWR3倍か…。目標が4倍75分だから遠いなー…。
TSS 120.1
シクロスフィアログ
Weight 66.5kg
Fat 20.5%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 53
