3月25日（日）、実走 - 関宿城～渡良瀬遊水地往復

----------------------------------------------------------
WU　0 min　
----------------------------------------------------------
MS 　1．NP:95.2w      AveHR:105
----------------------------------------------------------

CD　 0 min
----------------------------------------------------------

Z1 : 2h08m04s
Z2 : 12m25s
Z3 : 02m08s
Z4 : 00m50s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s

久しぶりの実走。
同居人の新車のシェイクダウンと、当方は回復走を兼ねて。
天気も良いし。

まずは車で関宿城までワープ。

この気候だと、同じような目的の人がわんさとおりますねｗ
皆気持ちよさそう。駐車場も珍しくコミコミです。

さて、我々も準備しますかね。

同居人の新車はBOMAのFente。650c。700cのLサイズのフレームと並べると
すげー小さく見えますね。

さて、ゆるっと出発したのですが、か、風が強い…。しかも向かい風…。
城で準備してる時はあまり感じなかったのですがCRに出たら旗も　バタバタいう
くらいの強風。前に進みません。仕方ないので「自分のペースで走った方が
楽でしょ」という名目で同居人に前に出てもらいます（笑）あ、ちゃんと
要所では前に出ましたよ。

20km/hくらいのペースで1時間程走り渡良瀬遊水地に到着。時間もちょうど
良さげだったので軽い昼食。おにぎりとゆで卵のコンビ。写真は撮り忘れました。

その後帰る前に、渡良瀬TTの会場を見て帰る為に、遊水地の中をぐるっと１周。
風景は相変わらず荒涼としてましたが、水が少なく荒涼感が割り増しでした。

何もない…（笑）

帰りは時々追い風だったけど半分くらいは横風。それでも往路よりは楽でした。

車で本日のご褒美処、喜八堂に寄って補給して帰宅。

帰宅後、ジムで筋トレ。

----------------------------------------------------------
ルーマニアンデッドリフト　50kg * 10,5
スクワット 40kg * 8,6,4
バックランジ 28kg * 10,10,10,10
チェストプレス　14kg * 10,10
バタフライ　14kg * 10,10
ショルダープレス　14kg * 10,10
----------------------------------------------------------
うーむ、ルーマニアンデッドリフトだけど、先に握力がなくなってしまう。
そのせいでハムへのストレッチを感じる前に限界を迎えてしまう。ストラップを
使うかどうか迷うけど、ストラップを使うほどでもないと思うし前腕こんなに
弱くていいのかとも思うので、メニューを再考するか…。


TSS　42

シクロスフィアログ

Weight 66.9kg
Fat 19.9% 
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 4
Resting HR 53