3月30日（金）、Zwift - watopia

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WU　0 min　
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MS 　1．NP:147.4w       AveHR:125
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CD　 0 min
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Z1 : 12m22s
Z2 : 1h42m26s
Z3 : 00m00s
Z4 : 00m00s
Z5 : 00m00s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s

休息日だったけど、FTP計測のダメージもだいぶ抜けたし、CTLが
下がり過ぎている感じもするので、Z2でダラダラ乗ることに。
目標は心拍120前後で1000kjの消費。いわゆるLSDですね。

心拍を上げ過ぎず、体幹を意識しながら。サドルに荷重がかかり過ぎて
いることを指摘されたので、ペダルへの荷重を意識しつつ腕をリラックス
させることを心掛ける。

結局1000kj消費するのに1時間55分。少しは脂肪が燃えてくれてると
信じて…っ！！！

明日からは強化期メニュー２。

またSST地獄の始まりですよー（棒）


TSS　78

シクロスフィアログ

Weight 65.5kg
Fat 20.3% 
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 56