4月15日（日）、Zwift - Watopia
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WU 0 min
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MS 1．NP:163.5w AveHR:130
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WU 0 min
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MS 1．NP:163.5w AveHR:130
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CD 0 min
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Z1 : 22m32s
Z2 : 2h30m52s
Z3 : 13m12s
Z4 : 05m29s
Z5 : 06m11s
Z6 : 00m34s
Z7 : 00m00s
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Z1 : 22m32s
Z2 : 2h30m52s
Z3 : 13m12s
Z4 : 05m29s
Z5 : 06m11s
Z6 : 00m34s
Z7 : 00m00s
起きたら案の定雨。天気予報がドンピシャ。風も強い。
前日が高強度だったので、今日はロング。zwiftの平坦コースを100km
走るのを目標にする。
コースはJungle loop。
走ってみて分かったけど、このコース100km走るとちょうど獲得標高1000m
くらいになるのね。
周回コースなので、どうやって走るとラップタイムが縮むのか試しながら
走る。結果、登りで頑張らないとどうやってもタイム短縮できないという
結論に至る。逆に登りさえ頑張ってしまえば、下りはそこまで出力を上げなくても
惰性でそれなりに速度が出る仕様になってるんだなぁ。スマートトレーナーだと
どうなるんだろうか。
100kmは3時間ちょいで終了。今度は時間が許せば150kmとかもやってみよう。
シクロスフィアログ
Weight 65.2kg
Fat 20.5%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 3
Pain 4
Resting HR 49
