5月10日（木）、Zwift - 4wk FTP Booster week1 day 3 + Endurance

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WU　13 min　
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MS 　1．NP:177.7w       AveHR:130
             NP:325.1w       AveHR:148
             NP:344.8w       AveHR:146
             NP:430.7w       AveHR:146
             NP:460.8w       AveHR:140
MS    2.  NP:176.3w       AveHR:138
             NP:322.9w       AveHR:152
             NP:352.0w       AveHR:149
             NP:443.4w       AveHR:151
             NP:466.8w       AveHR:147
MS    3.  NP:145.8w       AveHR:130
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CD　 5 min
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Z1 : 20m46s
Z2 : 24m00s
Z3 : 23m53s
Z4 : 00m00s
Z5 : 00m00s
Z6 : 02m03s
Z7 : 01m18s

メインセット１と２の内容は同じで、上から順に
15分走、1分走、30秒走、15秒走、10秒走。短い時間は指定出力を出すのが
難しい…。結構失敗した。

連日のダッシュに伴いだんだんと筋肉が疲労してるのが分かる。15分走のZ3
出力を出すのがしんどい。寝る前にストレッチをしてるけど、回復が間に合って
ない。明日は低強度のメニューなので、何とか回復させたいー。


TSS　72.4

シクロスフィアログ

Weight 63.8kg
Fat 18.6% 
Sleep 5
Fitness 4
Tired 4
Pain 4
Resting HR 59