5月15日（火）、Zwift - watopia

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WU　18 min　
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MS 　1．NP:206.0w       AveHR:143
MS    2.  NP:268.0w       AveHR:160
MS    3.  NP:279.3w       AveHR:140
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CD　 10 min
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Z1 : 30m06s
Z2 : 11m50s
Z3 : 33m44s
Z4 : 26m37s
Z5 : 01m15s
Z6 : 00m45s
Z7 : 00m00s

FTP booster のメニューをやってたんだけど、ちと強度が低すぎるので
オリジナルのメニューに変更。

メインセット１は60分SST（FTP比90%）。
メインセット２は１の後レスト無しで1分走（FTP比115%）。
メインセット３はオマケで長めのレストの後1分走（FTP比120%）。

コースはAlpe du zwift。SST強度で登ると、ちょうど1時間くらいで
登り切れるので仮想富士ヒルとしてはちょうど良い。

60分SSTは割と楽に登れた感じがする。45分過ぎたあたりからちょっと
身体がしんどかったけども（笑）

そろそろ高強度に身体を慣らしていかないといかん時期になってきた。

GWにガッツリ体調崩してCTLは割と絶望的だけどできる範囲で自分を
高めて本番に挑もう。


TSS　114

シクロスフィアログ

Weight 63.6kg
Fat 19.5% 
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 56