5月16日（水）、Zwift - Amgen Tour of California - Stage 4
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WU 8 min
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MS 1．NP:248.8w AveHR:158
MS 2. NP:141.7w AveHR:128
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そろそろ高強度に身体を慣らしていかないと、ということでZwiftのイベント
参加だけど、なるべく前方に食らいつくという目標を立てて参加。
（メインセット１）
スタート直後は必ず開幕インターバルがかかるので、ここで振り落とされると
挽回のしようがない。なので、必死に食らいつく。
が、わずか1分30秒後には先頭ははるか彼方へ…そして自分の無酸素領域は
すでに限界…。（1分31秒：NP328.7w）
ここから3分間FTP超強度で前走者にしがみつく（3分09秒：NP249.1ｗ）
が、この時点ですでに30位前後、もう上位は望むべくもなく…という思考が
頭をチラつきはじめみるみる失速。あっという間に70位前後まで落ちる。
ここで目標を切り替え、70位から後ろにはならないようにしよう！と自分に
言い聞かせて再び踏み始める。
その後はFTP上限から少し上の強度で歯を食いしばりながら耐える。
（14分02秒：NP237.7w）ラストは500w弱のスプリントでフィニッシュ。
後でリザルト見たら61位でした。
その後は低強度で45分回して終了。（メインセット２）
TSS 80.2
シクロスフィアログ
Weight 63.4kg
Fat 18%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 57
WU 8 min
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MS 1．NP:248.8w AveHR:158
MS 2. NP:141.7w AveHR:128
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CD 0 min
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Z1 : 13m28s
Z2 : 38m45s
Z3 : 02m03s
Z4 : 10m56s
Z5 : 05m25s
Z6 : 01m22s
Z7 : 00m27s
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Z1 : 13m28s
Z2 : 38m45s
Z3 : 02m03s
Z4 : 10m56s
Z5 : 05m25s
Z6 : 01m22s
Z7 : 00m27s
そろそろ高強度に身体を慣らしていかないと、ということでZwiftのイベント
参加だけど、なるべく前方に食らいつくという目標を立てて参加。
（メインセット１）
スタート直後は必ず開幕インターバルがかかるので、ここで振り落とされると
挽回のしようがない。なので、必死に食らいつく。
が、わずか1分30秒後には先頭ははるか彼方へ…そして自分の無酸素領域は
すでに限界…。（1分31秒：NP328.7w）
ここから3分間FTP超強度で前走者にしがみつく（3分09秒：NP249.1ｗ）
が、この時点ですでに30位前後、もう上位は望むべくもなく…という思考が
頭をチラつきはじめみるみる失速。あっという間に70位前後まで落ちる。
ここで目標を切り替え、70位から後ろにはならないようにしよう！と自分に
言い聞かせて再び踏み始める。
その後はFTP上限から少し上の強度で歯を食いしばりながら耐える。
（14分02秒：NP237.7w）ラストは500w弱のスプリントでフィニッシュ。
後でリザルト見たら61位でした。
その後は低強度で45分回して終了。（メインセット２）
TSS 80.2
シクロスフィアログ
Weight 63.4kg
Fat 18%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 57
