5月20日（日）、ハルヒル本番：53分04秒
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WU 0 min
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MS 1．NP:238.2w AveHR:163 ※ハルヒル本番
MS 2. NP:166.3w AveHR:121 ※帰宅後のダウンローラー
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ハルヒル本番当日。3時30分起床。
割と寝られた。
普通のおにぎり1個 230kcal位
大き目のおにぎり1個 370kcal位
ライ麦パンの卵サンド 340kcal位
ほうれん草と卵のスープ 120kcal位
R-1 76kcal
ホットコーヒー 0kcal
ホテルのトイレで軽量化し始めたら止まらないｗｗｗ
ギリギリまで出して出発。
荷物は前日に預けてあるので、会場には6時頃までに行けばいいやってことで
ゆっくり目。アップは自転車預けた後、ランとスクワット、ストレッチで割と
適当目。
そしてヌルっとスタート。
昨年までは「パワメを見ながら一定ペースを保つ」を作戦にしてたけど
今回の作戦は「パワメを見ずに感覚で、速い人の後ろでコバンザメ大作戦」
今までの経験から自分のペースはある程度把握できているので、自分の範囲の
中で上げ下げして、速い人の後ろについてペースアップを図る作戦。です。
スタートしてから間もなく、後ろからフォロワーの方が声をかけてくださり
頑張ってついていこうとペースを上げるが、このお方何度か一緒にライドしてる
けど強いんですよね…。「集団についていきましょう！」と言われて頑張るも
あっという間にキャパオーバーに。苦しくて下を向き、呼吸を整え顔を上げたら
もういないｗそして下を向いた時にパワメをチラ見したらタイマー動いてない…。
スタートボタン押し忘れてた(^q^)スタートして10分経過した辺りでスタート。
フォロワーさんについていくのは諦め、同じようなペースを刻めそうな人を
探すも今回なかなか見つからず。割と一人旅が多かったかも。
ハルヒルは沿道の応援が暖かいので、なるべくそれに応えて走る。
手を振ったりサムズアップしたり。苦しいけど楽しい。
神社超えた先の激坂は何とかダンシングで処理して、後はガマン大会。
途中でもう1人フォロワーさんにパスされ、やはり付いていけずお見送り。
カーブ33番からスプリントしてごーーーーる。結果は…
去年とほとんど変わらんｗ去年から30秒くらい短縮したけど、誤差の範囲
やなこれ…。まぁこれが今の実力ってことで。
荷物を受け取り着替えて下山待機列へ。持ってきたあんぱんと羊羹、もらった
水を飲み干し下山。
下山中も沿道の応援に感謝の言葉を述べつつ下山。この大会、これが本当に
ありがたい。ダウンヒルでスピード出そうと思わないもの。ゆっくり下って
同居人と合流。金券で空腹を満たしつつ撤退。
去年のデータと比較したけど、もう何が正解なのか分からないｗ
左側が2018年、右側が2017年。
パワー値に関しては去年よりも10w以上低い。にも関わらず、30秒程速い。
10w以上低い出力しか出せていないし、心拍も去年よりは上がってないから
追い込めていないことは確か。ペダリング効率が良くなっているわけでもなく
NPが上がっているわけでもない。
そうなると、速くなった理由は外的要因にしかない。
・センサー精度？
・ドラフティング？
・天気？風向き？気温？
・モチベーション？
ただ、昨年のタイムを30秒更新という結果とは別に、1年間自分なりに
トレーニングを積んだ結果としては不甲斐ないものになってしまった。
エンジン性能が落ちてる現実を数字で叩きつけられた。トレーニング方法や
時間・強度を再考する必要性を強く感じた。漠然とした「今のままじゃダメだ」
という感覚。
解決の糸口はさておき、全体的な課題が見つかった、実りあるものになりました。
そして帰宅後のダウンローラー。
明日からまた頑張ろう。
TSS 90.2 + 53.3
シクロスフィアログ①
シクロスフィアログ②
Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 5
Resting HR **
WU 0 min
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MS 1．NP:238.2w AveHR:163 ※ハルヒル本番
MS 2. NP:166.3w AveHR:121 ※帰宅後のダウンローラー
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CD 0 min
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Z1 : 21m56s
Z2 : 40m38s
Z3 : 24m53s
Z4 : 20m26s
Z5 : 11m57s
Z6 : 03m01s
Z7 : 00m24s
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Z1 : 21m56s
Z2 : 40m38s
Z3 : 24m53s
Z4 : 20m26s
Z5 : 11m57s
Z6 : 03m01s
Z7 : 00m24s
ハルヒル本番当日。3時30分起床。
割と寝られた。
普通のおにぎり1個 230kcal位
大き目のおにぎり1個 370kcal位
ライ麦パンの卵サンド 340kcal位
ほうれん草と卵のスープ 120kcal位
R-1 76kcal
ホットコーヒー 0kcal
ホテルのトイレで軽量化し始めたら止まらないｗｗｗ
ギリギリまで出して出発。
荷物は前日に預けてあるので、会場には6時頃までに行けばいいやってことで
ゆっくり目。アップは自転車預けた後、ランとスクワット、ストレッチで割と
適当目。
そしてヌルっとスタート。
昨年までは「パワメを見ながら一定ペースを保つ」を作戦にしてたけど
今回の作戦は「パワメを見ずに感覚で、速い人の後ろでコバンザメ大作戦」
今までの経験から自分のペースはある程度把握できているので、自分の範囲の
中で上げ下げして、速い人の後ろについてペースアップを図る作戦。です。
スタートしてから間もなく、後ろからフォロワーの方が声をかけてくださり
頑張ってついていこうとペースを上げるが、このお方何度か一緒にライドしてる
けど強いんですよね…。「集団についていきましょう！」と言われて頑張るも
あっという間にキャパオーバーに。苦しくて下を向き、呼吸を整え顔を上げたら
もういないｗそして下を向いた時にパワメをチラ見したらタイマー動いてない…。
スタートボタン押し忘れてた(^q^)スタートして10分経過した辺りでスタート。
フォロワーさんについていくのは諦め、同じようなペースを刻めそうな人を
探すも今回なかなか見つからず。割と一人旅が多かったかも。
ハルヒルは沿道の応援が暖かいので、なるべくそれに応えて走る。
手を振ったりサムズアップしたり。苦しいけど楽しい。
神社超えた先の激坂は何とかダンシングで処理して、後はガマン大会。
途中でもう1人フォロワーさんにパスされ、やはり付いていけずお見送り。
カーブ33番からスプリントしてごーーーーる。結果は…
去年とほとんど変わらんｗ去年から30秒くらい短縮したけど、誤差の範囲
やなこれ…。まぁこれが今の実力ってことで。
荷物を受け取り着替えて下山待機列へ。持ってきたあんぱんと羊羹、もらった
水を飲み干し下山。
下山中も沿道の応援に感謝の言葉を述べつつ下山。この大会、これが本当に
ありがたい。ダウンヒルでスピード出そうと思わないもの。ゆっくり下って
同居人と合流。金券で空腹を満たしつつ撤退。
去年のデータと比較したけど、もう何が正解なのか分からないｗ
左側が2018年、右側が2017年。
パワー値に関しては去年よりも10w以上低い。にも関わらず、30秒程速い。
10w以上低い出力しか出せていないし、心拍も去年よりは上がってないから
追い込めていないことは確か。ペダリング効率が良くなっているわけでもなく
NPが上がっているわけでもない。
そうなると、速くなった理由は外的要因にしかない。
・センサー精度？
・ドラフティング？
・天気？風向き？気温？
・モチベーション？
ただ、昨年のタイムを30秒更新という結果とは別に、1年間自分なりに
トレーニングを積んだ結果としては不甲斐ないものになってしまった。
エンジン性能が落ちてる現実を数字で叩きつけられた。トレーニング方法や
時間・強度を再考する必要性を強く感じた。漠然とした「今のままじゃダメだ」
という感覚。
解決の糸口はさておき、全体的な課題が見つかった、実りあるものになりました。
そして帰宅後のダウンローラー。
明日からまた頑張ろう。
TSS 90.2 + 53.3
シクロスフィアログ①
シクロスフィアログ②
Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 5
Resting HR **
