5月23日（水）、zwift - 2x20 FTP Intervals

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WU　15 min　
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MS 　1．NP:229.3w       AveHR:151
             NP:226.6w       AveHR:154
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CD　 25 min
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Z1 : 14m12s
Z2 : 29m13s
Z3 : 02m26s
Z4 : 37m24s
Z5 : 01m36s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s

Simple is best.　の王道をいくメニュー。FTP強度で20分2本。レストは5分。
つ、辛い…。
2本目はなかなか上げられずにジワジワ無理矢理上げてった感じ。
結果はほぼほぼFTP強度を維持できた。
FTPの数字が低い以外は問題なし！（笑）

Z4やZ5の強度はほんっと辛いけどやったらやっただけ出力上がるんよなー。

去年の練習日誌を見返してみると、直前には割と高強度メニューをこなして
いるので今年も少しやらねば。うっすらと記憶にあるのは去年結構Criss-Corss
とかを頻繁にやってた気がするけど、今年まだ1回もやってねぇｗｗｗ
そらFTPも低くなるわけですよ。限界値を突っついてないんだから。
その分下限の底上げをして、全体的なボリュームアップと軽量化を図ったんだが
はてさて。

ここから高強度のメニューを織り交ぜて身体を慣らしていければいいなぁ。
まだ諦めないぞ！


TSS　101.2

シクロスフィアログ

Weight 63.3kg
Fat 18.2% 
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 50