6月28日（木）、zwift - 2×15 FTP Intervals

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WU　10 min　
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MS    1.  NP:235.5w       AveHR:149
             NP:235.8w       AveHR:154
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CD　 5 min
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Z1 : 08m18s
Z2 : 15m53s
Z3 : 01m13s
Z4 : 24m50s
Z5 : 04m46s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s

引き続き回復週。本日はFTPインターバル。

FTP比100%15分を2セット。

ただし、FTPが上がっていることは確実なので、意識して高めを維持。

結果、235w前後でまとまった。2セット目は若干きついものの、呼吸が
大きくなる程度。

今日から新心拍計。反応がダンチだ…。計測機器は精度が命ってハッキリ
わかんだね…。今度はちゃんとお手入れしよう…。

終わった後、ストレッチポールで下半身を万遍なくゴリゴリ。
昨晩、強度を落としているにも関わらず足が熱くて寝つきが悪かった。
そして夜中に起きた。
色々調べてみると、血行不良で熱くなることもあるみたい。
筋疲労で炎症してるのかなとも思ったけど、強度落としてるからそれは
考えにくい。ならばマッサージだと少し長めの時間をとってゴリゴリ。

今夜はちゃんと寝れるといいなぁ。

TSS　73.4

シクロスフィアログ

Weight 63.7kg
Fat 19.4% 
Sleep 4
Fitness 4
Tired 4
Pain 5
Resting HR 47