7月19日（木）、zwift - First Flash of Fast
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WU 16 min
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MS 1. NP:247.0w AveHR:143
NP:249.5w AveHR:156
NP:239.4w AveHR:156
NP:237.7w AveHR:154
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以前、「SUPER Fast」というメニューをやって挫折した（というかほとんど
クリアできなかった）ので、今回はその前段階のメニューである（と思われる）
「First Flash of Fast」にトライ。
内容はFTP比105%で10分（レスト5分）を4セット。
ちなみに「SUPER Fast」は、レストが3分と短めに加えて、その後に
FTP比125%で2分が4セット入るという鬼畜っぷり。いかに狂ったメニュー
かが良くわかる…。改めて見たらできるかこんなもん。
愚痴はこの辺で、今回の感想としてはやっぱりキツいもんはキツい！
ピークは2セット目で、それ以降は見事なタレっぷりを披露。
FTPをちょい超えるくらいを維持するのが精いっぱい。見ているアニメの
内容が頭に入ってくるわけがないし、zwiftの画面すらほとんど見れず。
ラストセットはもう何か全部辛くて途中で心が折れそうになるけど何とか
踏みとどまる感じ。これ毎日やったら強くなるなきっと（遠い目）
TSS 110.8
シクロスフィアログ
Weight 62.9kg
Fat 18.0%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 52
WU 16 min
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MS 1. NP:247.0w AveHR:143
NP:249.5w AveHR:156
NP:239.4w AveHR:156
NP:237.7w AveHR:154
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CD 10 min
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Z1 : 16m16s
Z2 : 28m39s
Z3 : 03m00s
Z4 : 21m23s
Z5 : 16m41s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s
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Z1 : 16m16s
Z2 : 28m39s
Z3 : 03m00s
Z4 : 21m23s
Z5 : 16m41s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s
クリアできなかった）ので、今回はその前段階のメニューである（と思われる）
「First Flash of Fast」にトライ。
内容はFTP比105%で10分（レスト5分）を4セット。
ちなみに「SUPER Fast」は、レストが3分と短めに加えて、その後に
FTP比125%で2分が4セット入るという鬼畜っぷり。いかに狂ったメニュー
かが良くわかる…。改めて見たらできるかこんなもん。
愚痴はこの辺で、今回の感想としてはやっぱりキツいもんはキツい！
ピークは2セット目で、それ以降は見事なタレっぷりを披露。
FTPをちょい超えるくらいを維持するのが精いっぱい。見ているアニメの
内容が頭に入ってくるわけがないし、zwiftの画面すらほとんど見れず。
ラストセットはもう何か全部辛くて途中で心が折れそうになるけど何とか
踏みとどまる感じ。これ毎日やったら強くなるなきっと（遠い目）
TSS 110.8
シクロスフィアログ
Weight 62.9kg
Fat 18.0%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 4
Pain 5
Resting HR 52
