7月24日（火）、zwift - Classic 2 × 15

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WU　16 min　
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MS    1.  NP:236.1w       AveHR:154
             NP:228.9w       AveHR:155
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CD　 10 min
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Z1 : 14m55s
Z2 : 13m10s
Z3 : 04m38s
Z4 : 35m41s
Z5 : 02m36s
Z6 : 00m00s
Z7 : 00m00s

久しぶりの20分LT走。
7月はロングばっかり走ってたので強度が低めだったからか、高強度が辛い。

1本目はそれなりに安定した出力が出せたと思う。平均でFTPと同じ値が出せたし。
問題は2本目。序盤から全然ケイデンスが上げられず、220w付近をウロウロ。
これじゃアカンと踏ん張るもちょっと踏ん張ったらその後タレて出力低下。
ラスト3分で憎き上司の顔を思い浮かべて（今日残業させられた。）「クソッ！
クソッ！ここで回しきれたらヤツの毛根は死滅する！（上司の頭は薄目）
逆にここでタレたら俺の毛根が死滅する！（私の頭も薄目）」という即席
マイルールを脳内設定したらギア1枚重くできた。精神が肉体を凌駕した（違う）

自転車ってメンタルスポーツだってはっきりわかんだね。

そんな感じで割と追い込めましたとさ。
即席脳内マイルール、割といいかも。


TSS　91.1

シクロスフィアログ

Weight 63.3kg
Fat 17.5% 
Sleep 5
Fitness 5
Tired 5
Pain 5
Resting HR 50