8月5日（日）、zwift - SST(long) & The McCarthy Special
SST(long)
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WU 10 min
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MS 1．NP:205.0w AveHR:140
MS 2. NP:248.6w AveHR:140
MS 3. NP:203.1w AveHR:138
MS 4. NP:250.9w AveHR:130
MS 5. NP:200.7w AveHR:139
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CD 10 min
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The McCarthy Special
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WU 10 min
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MS 1．NP:229.6w AveHR:137
NP:216.3w AveHR:124
NP:286.3w AveHR:156
MS 2. NP:231.0w AveHR:141
NP:258.4w AveHR:153
NP:276.8w AveHR:161
MS 3. NP:226.7w AveHR:141
NP:253.2w AveHR:153
NP:262.2w AveHR:155
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CD 5 min
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Z1 : 26m33s
Z2 : 44m42s
Z3 : 1h00m29s
Z4 : 43m25s
Z5 : 14m08s
Z6 : 03m10s
Z7 : 00m00s
本日はローラー。というのも暑い外に走りに行くのがちょっとイヤになった。
クーラーガンガン付けて室内トレーニング。2部構成。
午前中にSST(long)。
30分、30分、40分。長い。辛い。心拍は上がらないけど身体が辛い。
だんだん出力が上がらなくなってくる。先に心が折れそうになるけど
何とかメニュー消化って感じ。
昼食食べてお昼寝。
夕飯食べた後、高強度練。以前やった地獄のメニュー"The McCarthy Special"。
1セット目の115%指定時に突然ペダルが重くなったので何事かと思いきや
まさかのパンク。後で見たらタイヤに貼られてたシールが当たっていたゴム
部分が劣化して大穴が空いてた…。オマケにタイヤめっちゃ硬くて外すのに
すげー時間かかるし…。コンチのウルトラスポーツは安いけど多分もう
買わない…。ホイールを実走用に変えてメニュー続行。
これ、一応★はもらえるけど全部指定出力以下なのよね…。こんなんで
いいのだろうか。
それにしても相変わらず辛かった…。特に3本目のラストはもう本当に
どうしたらいいのか分からなくなるくらい辛かった…。
ただひたすら目をキツく瞑って時が過ぎ去るのを待つのみ…みたいな…。
上半身をブラさないようにするにももう力が入らなくてブレブレに…。
それでも後からデータを見返すと、前にやった時よりもちゃんと出力上がってる
んよね…。ちゃんと成長してるんよ…。そうするとね、あんなに辛かったのに
終わった直後は「もう二度とやるかこんなクソメニュー！」って思ってるのに
また挑戦したくなっちゃうんよね…。
モチベーション維持の為にも、ちゃんと記録は付けるべきだと思うし、付けてて
良かったなぁと思う。そういう意味ではこのブログもちゃんと自分の役に立ってる。
TSS 148.4 + 83.4 = 231.8
シクロスフィアログ①
シクロスフィアログ②
Weight 64.7kg
Fat 16.5%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 3
Pain 5
Resting HR 53
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WU 10 min
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MS 1．NP:205.0w AveHR:140
MS 2. NP:248.6w AveHR:140
MS 3. NP:203.1w AveHR:138
MS 4. NP:250.9w AveHR:130
MS 5. NP:200.7w AveHR:139
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CD 10 min
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The McCarthy Special
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WU 10 min
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MS 1．NP:229.6w AveHR:137
NP:216.3w AveHR:124
NP:286.3w AveHR:156
MS 2. NP:231.0w AveHR:141
NP:258.4w AveHR:153
NP:276.8w AveHR:161
MS 3. NP:226.7w AveHR:141
NP:253.2w AveHR:153
NP:262.2w AveHR:155
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CD 5 min
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Z1 : 26m33s
Z2 : 44m42s
Z3 : 1h00m29s
Z4 : 43m25s
Z5 : 14m08s
Z6 : 03m10s
Z7 : 00m00s
本日はローラー。というのも暑い外に走りに行くのがちょっとイヤになった。
クーラーガンガン付けて室内トレーニング。2部構成。
午前中にSST(long)。
30分、30分、40分。長い。辛い。心拍は上がらないけど身体が辛い。
だんだん出力が上がらなくなってくる。先に心が折れそうになるけど
何とかメニュー消化って感じ。
昼食食べてお昼寝。
夕飯食べた後、高強度練。以前やった地獄のメニュー"The McCarthy Special"。
1セット目の115%指定時に突然ペダルが重くなったので何事かと思いきや
まさかのパンク。後で見たらタイヤに貼られてたシールが当たっていたゴム
部分が劣化して大穴が空いてた…。オマケにタイヤめっちゃ硬くて外すのに
すげー時間かかるし…。コンチのウルトラスポーツは安いけど多分もう
買わない…。ホイールを実走用に変えてメニュー続行。
これ、一応★はもらえるけど全部指定出力以下なのよね…。こんなんで
いいのだろうか。
それにしても相変わらず辛かった…。特に3本目のラストはもう本当に
どうしたらいいのか分からなくなるくらい辛かった…。
ただひたすら目をキツく瞑って時が過ぎ去るのを待つのみ…みたいな…。
上半身をブラさないようにするにももう力が入らなくてブレブレに…。
それでも後からデータを見返すと、前にやった時よりもちゃんと出力上がってる
んよね…。ちゃんと成長してるんよ…。そうするとね、あんなに辛かったのに
終わった直後は「もう二度とやるかこんなクソメニュー！」って思ってるのに
また挑戦したくなっちゃうんよね…。
モチベーション維持の為にも、ちゃんと記録は付けるべきだと思うし、付けてて
良かったなぁと思う。そういう意味ではこのブログもちゃんと自分の役に立ってる。
TSS 148.4 + 83.4 = 231.8
シクロスフィアログ①
シクロスフィアログ②
Weight 64.7kg
Fat 16.5%
Sleep 5
Fitness 5
Tired 3
Pain 5
Resting HR 53
