8月12日（日）、実走 - 実家近くのKOMチャレンジ
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WU 0 min
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MS 1．NP:296.4w AveHR:***
NP:274.2w AveHR:***
NP:325.5w AveHR:***
NP:254.5w AveHR:***
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CD 0 min
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Z1 : 32m12s
Z2 : 00m00s
Z3 : 01m26s
Z4 : 01m38s
Z5 : 01m44s
Z6 : 02m27s
Z7 : 01m54s
前日のロングライド後は実家に泊まり。
午前中は姪の相手をしながらBBQ。
夕方になってから実家の近所にあるセグメントチャレンジ。
コースレイアウトは500mの平均斜度8.2%。
実家にいた弟（ロードバイク未体験）を拉致してレッツトライ。
ちなみに該当セグメントのトップは1:20。
弟が2回、自分が2回トライ。
1回目と4回目が弟のトライ、2回目と3回目が自分のトライ。
私服に普通の靴、弟なんて初めてのロードバイクがいきなり激坂
チャレンジｗｗｗなのでまぁ結果はお察し。
1分～2分の出力なのでもう少し出したいところ。ツイッターで
トレーニングコーチの人が「1分だったら9倍くらいは」とか呟いてるの見て
自分のデータ見比べて割と愕然としてる。後200w以上足りないやんけ…。
1分や2分のインターバルは練習でもほとんどやらないので、来年はここらへんも
強化していきたいところだなぁ。今度はちゃんとした格好とビンディングで
再チャレンジしたい。
TSS 41.9 + 12.5 = 54.3
シクロスフィアログ
Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 3
Fitness 4
Tired 2
Pain 5
Resting HR **
WU 0 min
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MS 1．NP:296.4w AveHR:***
NP:274.2w AveHR:***
NP:325.5w AveHR:***
NP:254.5w AveHR:***
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CD 0 min
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Z1 : 32m12s
Z2 : 00m00s
Z3 : 01m26s
Z4 : 01m38s
Z5 : 01m44s
Z6 : 02m27s
Z7 : 01m54s
前日のロングライド後は実家に泊まり。
午前中は姪の相手をしながらBBQ。
夕方になってから実家の近所にあるセグメントチャレンジ。
コースレイアウトは500mの平均斜度8.2%。
実家にいた弟（ロードバイク未体験）を拉致してレッツトライ。
ちなみに該当セグメントのトップは1:20。
弟が2回、自分が2回トライ。
1回目と4回目が弟のトライ、2回目と3回目が自分のトライ。
私服に普通の靴、弟なんて初めてのロードバイクがいきなり激坂
チャレンジｗｗｗなのでまぁ結果はお察し。
1分～2分の出力なのでもう少し出したいところ。ツイッターで
トレーニングコーチの人が「1分だったら9倍くらいは」とか呟いてるの見て
自分のデータ見比べて割と愕然としてる。後200w以上足りないやんけ…。
1分や2分のインターバルは練習でもほとんどやらないので、来年はここらへんも
強化していきたいところだなぁ。今度はちゃんとした格好とビンディングで
再チャレンジしたい。
TSS 41.9 + 12.5 = 54.3
シクロスフィアログ
Weight ***kg
Fat ***%
Sleep 3
Fitness 4
Tired 2
Pain 5
Resting HR **
